Без знаний о жиросжигания сложно сжечь жир, но мы всё равно пытаемся делать миллион скручиваний. Я не буду писать, что прочитав мою статью вы получите знания, которые помогут вам сбросить лишний вес за месяц, но вы сами поймёте, что вы делаете не так. И помните, результат не приходит через 1 тренировку, сколько альпинист затратит времени на подъём в гору, столько и на спуск. Конечно же с жиросжиганием не так, но всё же запаситесь терпением, ваш результат будет вас мотивировать двигаться дальше.
Многие думают, что наш организм превращает съеденные нами жиры в свои энергетические запасы, но не совсем так, организм способен отправлять в жировые клетки жиры, углеводы и белки. Всё, что мы едим, это энергия, нужная нам для физической активности, но если мы не тратим её, то она откладывается в жировые запасы. Но как у нас образуется лишний вес?
Жиры, которые мы съедаем на протяжении дня, попадая в наш организм расщепляются на жирные кислоты, сами же жирные кислоты в свою очередь попадают в кровь и лимфу. Кровь в нашем организме является самым быстрым транспортирующим средством, поэтому жиры перемещаются по организму с кровью. Но если организму не нужны жиры, тогда кровь отправляется в жировую клетку или жировые запасы. Что самое интересное, так это то, что на протяжении всей жизни у человека практически не изменяется количество жировых клеток. Жировые клетки растут лишь в своих размерах, но не в количестве.
Расщепление углеводов выглядит немного иначе. С начала углеводы расщепляются на глюкозу и фруктозу, а затем при участии инсулина из них образуется триглицерид. Белок же переходит в жир намного сложнее. Он расщепляется до аминокислот. Попадая в печень аминокислоты превращаются в глюкозу, а затем при использовании инсулина, глюкоза превращается в триглицириды. Поэтому наш организм в основном не делает жир из белка.
Жыр расщепляется такими гармонами, как адреналин, глюкогон, картизол, соматотропин. Но расщепление жира это лишь часть жиросжигания. Я уже говорил, что жир попадает в кровь, но если он не нужен мышцам, тогда он ,, гуляет,, по сосуда и со временем образуется на них. Из за этого происходит огромное количество заболеваний, поэтому стресс опасет для вашей жизни. Будьте спокойны как удав.
А теперь о жиросжигании. Разберём чем отличаются силовые и кардио тренировки. Во время силовой тренировки жир практически не сжигается, но сжигается во время восстановления, а во время кардио тренировок он сжигается на протяжении выполнения упражнения. Сам же жир находится в мышцах как энергия, выполняя упражнения мы сжигаем этот жир, следуя из этого можно прийти к выводу, что чем больше мышц включается во время выполнения упражнения, тем эффективнее жиросжигание. Это так, но для сжигания жира он должен окислятся. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, чтобы обеспечить более качественное жиросжигание. Жир выходит из нас в виде воды и воздуха, а во время чего мы начнём ускоренно дышать, правильно, во время кардио, это может быть бег, катание на роликах, самокате, каньках, скейте, велосипеде, на чем угодно, что вам нравится. Тренировка не должна быть каторгой, этот процесс должен нравиться вам, иначе вы его очень быстро забросите.