Мы-то, что мы едим. Каждый слышал эту фразу 1000 раз в своей жизни. Но, не всегда мы уделяем достаточно внимания тому, достаточно ли в нашем дневном рационе полезных микроэлементов.
Мы подготовили для вас топ-5 продуктов, которые обязательно нужно включить в своё меню, для того, чтобы оставаться здоровым и полным энергии.
1. Яблоко. Это один из самых доступных россиянам фрукт. И это должно очень нас радовать, так как в нем содержится достаточное количество витаминов, антиоксидантов и клетчатки. А ещё, как бонус всем, кто на диете-яблоко поможет в борьбе с неконтролируемым аппетитом.
2. Авокадо. Все знают, что этот продукт богат здоровыми жирами, которые просто необходимыми каждому человеку. Особенно женщинам, которые следят за состоянием волос, кожи и ногтей. Съедая авокадо в день вы исключаете потребность в приеме БАДов. Плюс к этому, наш жирненький зелёный помощник ещё и снижает уровень холестерина, а значит уменьшает риск сердечных заболеваний и проблем с сосудами.
3. Чечевица. Постарайтесь найти ее на полках супермаркета и пусть этот продукт станет вашим любимым. Во-первых, содержание белка в ней-60%. Во-вторых, в 100 граммах чечевицы, содержится 80-90% суточной нормы взрослого человека фолиевой кислоты, фосфора, магния, кальция, цинка и железа. В-третьих, вы просто обязаны попробовать супчик из чечевицы, который однозначно станет вашим фаворитом, если учесть, что готовить его очень легко, а по полезным свойствам он обгоняет и перегоняет все другие супы. Рецепт также есть на канале.
4. Брокколи. Неудивительно, что этот продукт попал в список. Ведь, когда мы думаем о полезном, правильном рационе питания, в нашей голове волей-неволей появляется картинка с разными овощами, лидер из которых как раз таки наш овощ. Регулярное употребление брокколи, помогает в таких процессах, как: профилактика раковых заболеваний, поддержание иммунитета, детоксикации от канцерогенов, нормализация кровяного давления и т д. Плюсом ко всему, это просто вкусно и сытно. Если вы так не считаете, попробуйте не варить или тушить брокколи, а добавлять его свежим в салат или использовать как закуску.
5. Семена льна. Этот злак помогает в борьбе с раком груди, улучшает микрофлору кишечника, способствует похудению и выведению токсинов из организма, а также заживлению внутренних воспалений. Попробуйте добавлять по 1 ст ложке семян льна в приготовленную кашу на завтрак или же замачивайте за 10 минут до приёма в тёплой воде. Результаты не заставят себя ждать.
Это статья открывает рубрику «топ-5» про полезные продукты, на которые не нужно тратить баснословные деньги и которые обязательно должны быть на вашем столе.
До новых статей.
