Наверное не для кого не секрет, кто пробовал снизить свой вес, что занятие это весьма затруднительное и при этом Вы знаете людей, которые могут быстро похудеть и привести себя в порядок, прикладываю при этом намного меньше усилий.
Так почему одни быстро худеют, а другим снижение веса даётся очень тяжело?
1. Учёные выяснили, что гормон под названием адипонектин даёт команду организму на сжигание жиров, соответственно если в организме мало этого гормона, то что бы вы не делали для похудения результат будет не очень хорошим. А вот повысить количество этого гормона помогают фисташки, семечки тыквы, в них содержится 20% белка и очень мало жира, плюс большое содержание витамина B, суточная норма это 30-50 грамм, желательно чтобы орехи были не жаренные и содержали поменьше соли.
2. Зелёный чай тоже способствует похудению, чай желательно покупать, который произведён для Европы и нашей страны, так как контроль на наличие гербицидов в Европе и у нас строже, ещё один совет это покупать более именитые бренды чая, так как у них выше контроль качества во время производства.
3. Врагом похудения является спешка при еде, продолжительность приёма пищи должна быть не менее 20-30 мин. После начала приёма пищи информация о чувстве насыщенности желудка приходит примерно через 20 мин.
4. Очень важно какие бактерии и в каком количестве живут в нашем организме. В организме находятся более 100 миллионов бактерий разных видов и между ними идёт постоянная борьба, есть бактерии, которые помогают нашему прищеварению, вот только не всегда и не у всех эти бактерии присутствуют и именно поэтому одни худеют а другие нет, даже при соблюдении диеты.
5. Зимой мы принимаем антибиотики, это тоже плохо сказывается на нашей микрофлоре кишечника и когда мы пьём антибиотик то убиваем как патогенные так и полезные, которые помогают правильно работать пищеварительной системе. Антибиотиками мы убиваем бактерии которые помогают усваивать сахар, поэтому необходимо принимать пребиотики и пробиотики (углубляться в это не буду, вы сами сможете найти информацию про это в интернете).
6. Другом похудения является кефир и йогурт без сахара, желательно чтобы это был не просто кефир а кефирный напиток с бифидобактериями. Основная ошибка пить кефир на ночь, это неправильная позиция, кефирный продукт и йогурт необходимость пить в течение дня, но только не перед сном.
7.Аккермансия это бактерии которые участвуют в переваривании углеводов и если их не достаточно в организме то это даже может вызывать диабет второго типа! Полифинолы помогают росту таких бактерий, а сами полифинолы содержаться в большом количестве в винограде тёмных сортов желательно есть этот виноград вместе с косточками, при этом тщательно их пережовывания.
8. Большая тарелка враг вашему весу, но Вы можете обмануть Ваш мозг взяв тарелки поменьше, количество еды будет тоже и будет казаться на маленькой тарелке, что еды много.
9. Ещё один враг нашей талии является алкоголь, например в одном бокале вина 150 каллорий, а в бутылке уже 750 каллорий, но это ещё не все, когда вы выпиваете то у вас поднимается аппетит и вы начинаете больше есть, при этом алкоголь влияет на ваш самоконтроль и вы не можете проконтролировать сколько вы сьели.
Будьте здоровы, живёте богато, всем успехов. Надеюсь статья вам понравилась, пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.