"Молчание"- инструмент, который должен быть у каждого по умолчанию.

картинка взята из открытого доступа.

- Молчание-это источник великой силы."–Лао-Цзы

В то время как некоторые люди не любят безмолвную среду, приравнивая ее к одиночеству, другие с нетерпением ждут возможности провести время только со своими мыслями, ища тишины с нетерпением, как будто ожидая подарка. Действительно, молчание дает глубокие преимущества, о многих из которых мы даже не подозреваем.

Молчание полезно для здоровья.

С физиологической точки зрения молчание помогает:

1. Понизьте кровяное давление, которое может помочь предотвратить сердечный приступ.
2. Повысьте иммунную систему организма.
3. Улучшите химию мозга, выращивая новые клетки. Исследование 2013 года показало, что два часа молчания могут создать новые клетки в области гиппокампа, области мозга, связанной с обучением, запоминанием и эмоциями.
4. Уменьшить стресс путем понижения уровня кортизола и адреналина в крови. Кроме того , согласно исследованию 2006 года, две минуты тишины снимают напряжение в теле и мозге и более расслабляют, чем прослушивание музыки. Это было связано с изменениями артериального давления и кровообращения в головном мозге.
5. Предотвращают образование бляшек в артериях.

Молчание способствует развитию психологической и эмоциональной стабильности у человека.

картинка взята из открытого доступа.

Сделать перерыв от трудностей дома, работы или школы часто лучше всего достигается с осознанным выбором, чтобы обрести тишину. Без отвлечений от технических устройств, телефонных звонков, входящих сообщений, неожиданных заданий или домашних обязанностей или требований детей, сотрудников, членов семьи и друзей легче успокоить ум и восстановить равновесие.

Молчание может помочь в следующих областях:

1. Творчество - когда вы позволяете мыслям идти туда, куда они хотят, может возникнуть вдохновение. Решения текущих или давних проблем могут внезапно прийти к вам, инновационный подход может показаться более осуществимым. Идеи для движения в другом направлении могли бы объединиться, помогая создать импульс и волнение для того, чтобы направить их в еще другие потенциальные направления деятельности.
2. Осознание себя и окружающей среды - как только вы почувствуете себя комфортно в своем молчании, вы заметите отчетливый сдвиг в своей способности быть более осознанным . Кроме того, вы можете лучше оценить окружающий вас мир, в том числе ваше ближайшее окружение.
3. После медитации в тишине, вы можете быть более мотивированы, чтобы исправить значительные отношения, которые стали напряженными, встать на программу самосовершенствования, следовать более сложным карьерным путем, дать обет принять более здоровый образ жизни.
4. Чувствительность к потоку жизненной силы - как живой организм, осознающий свою сущность, ваш поток жизненной силы важен для максимизации вашего потенциала и воздействия на близких вам людей. Никто не существует в вакууме. Мы все принадлежим к человеческому роду. Таким образом, наша жизненная сила отделяет нас от всех других видов.
5. Бессонница - в исследовании 2015 года, опубликованном в JAMA Internal Medicine, пожилые люди, испытывающие бессонницу, нашли облегчение в виде улучшенного качества сна и меньшего нарушения дневного времени после прохождения 6-недельного вмешательства медитации осознанности.