Я уверена, что вы ловили себя на мысли, что самые тяжело переживаемые конфликты обычно происходят с близкими людьми. Они приносят нам наибольшую боль, заставляют нас страдать и огорчают нас. Будь то очередная ссора с ребенком-подростком или разногласия с вашей второй половинкой, конфликты в семье - это самое сложное, потому что именно в таких ситуациях очень легко стать заложником собственных эмоций.
Как наладить отношения с самыми дорогими для нас людьми?
Я рада поделиться с вами стратегией, которую использую в своей работе с клиентами. И, конечно же, применяю ее и в своей повседневной жизни, в том числе и в своей семье. Она состоит из 3 шагов, которые помогут вам решить любой конфликт и избавится от негативных эмоций.
Шаг 1
Он требует от вас достижения более высокой степени осознанности. Попробуйте понять, что происходит. Какую боль вы пытаетесь избежать? От чего вы себя защищаете? Какие потребности вы пытаетесь удовлетворить с помощью эмоций и поведения, которое вы демонстрируете? Задавайте вопросы, углубляйтесь в себя и выясняйте, о чем на самом деле идет речь. Конечно, легче сказать об этом, чем сделать. Но попробуйте ответить себе честно на все вопросы. Есть вероятность, что, хотя ссора происходит из-за конкретной ситуации, на самом деле, вы создали ее из-за чего-то другого.
Шаг 2
Этот шаг является очень важным. Он требует, чтобы у вас было сочувствие. Через него можно расширить ваше понимание того, что на самом деле происходит. Поставьте себя на место другого. Сделайте все возможное, чтобы увидеть ситуацию, с которой вы сталкиваетесь, с другой точки зрения. Что происходит в жизни человека, с которым ссора? Почему он поступает так, а не иначе? Каково реальное его намерение? Также спросите себя: как другой может интерпретировать мои собственные слова и поведение? Когда вы комбинируете анализ своих действий и поведения другого человека, вы можете увидеть истинную причину конфликта.
Шаг 3
Часто кто-то извне может дать нам свежий взгляд на проблему, которую вы пытаетесь решить. Конечно, вы можете спросить у друзей, что они думают по этому поводу. Но также вы можете попытаться попробовать занять положение третьей стороны. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите фильм, в основе которого лежит тот же конфликт. Что бы вы, как зритель, сказали бы о поведении главных героев? Какой совет вы бы им дали? И так далее.
Эти три шага позволят вам получить необходимую эмоциональную отрешенность. Они помогут вам обрести более широкое и глубокое понимание конфликта. Это позволит вам выйти из позиции жертвы, которые мы так любим занимать.
Привожу пример: Вернувшись домой с работы муж моей подруги закатил хорошенький скандал. Света целый день сидела дома, и к приходу благоверного еще стояла у плиты, доводя до готовности вечернюю трапезу. Сергей был взбешен тем, что вместо жены-красавицы у порога его встречает "кухарка", а на столе еще шаром покати! В ходе их совместного разговора ВЫЯСНИЛОСЬ: что Сережа был раздосадован вовсе не тем, что ужин был еще не готов...Его очень огорчил факт того, что женушка вспомнила про свою святую обязанность - "накормить и приласкать", только за пол часика до прихода благоверного. Тем самым она дала понять Сергею, что целый день не думала о нем, не считала минуты до его возвращения и, тем более, не заморачивалась над тем, как бы его порадовать после тяжелого трудового дня!
Понятно, что с мужем дела обстоят не так-то гладко. Он неудовлетворенный жизнью невротик с патологически заниженной самооценкой и Свете неустанно приходится "доказывать" свою любовь вот такими необычными способами. НО! Несмотря на все его недостатки Светик любит Сережу и не устает с ним разрешать подобного рода конфликты!
Друзей и родственников на приемы я не беру. Но всякий раз, когда слышу от подруги похожую историю или вижу подобные манипуляции с стороны мужа, прикусываю себе язык, чтобы не провести сессию психотерапии, как говорится, "не отходя от кассы".
Запомните, что все изменения начинаются с самих вас. Конфликты являются частью нашей жизни. Этого нельзя избежать. Но их можно решать и становится мудрее.