Каждый из нас, но хоть раз сталкивался с такими ситуациями:
Когда подруга (друг) могут позвонить среди ночи и усердно рассказывать вам, о том что у них случилось?
Когда к вам приходят в гости ваши друзья и считают, что "ваш дом-их дом" забывая о том, что " незваный гость хуже татарина"?
Или начальника, который не в курсе что вы не полевая лошадь и рабство отменили еще в 1861 году, но он считает, что вы спокойно можете работать "за себя и него".
Или родители, которые так и не понимают, что их ребенок давно уже вырос и в праве сам решать какие-то вопросы и жить самостоятельно!
Можно продолжать такой список бесконечно. Если же вы не сталкивались с такой проблемой, то это статья не для вас)
Если же вы до сих пор живете в таких ситуациях, то тогда это для вас!
Что же такое личные границы? Как их устанавливать и для чего они нужны?
Ну давайте начнем с того, что же такое эти личные границы.
В психологии "Личные Границы" - это понимание и осознание собственного "Я" как отдельного от других. Если мы понимаем свою отдельность, то мы можем формировать нашу личность.
Четкие границы словно «говорят» нам, где мы, а где не мы; что мы чувствуем, а что – нет; что нам доставляет удовольствие, а что – нет; чего мы хотим, а чего мы не хотим. И в этом смысле наши границы определяют нас.
Так психологические границы определяют, кем мы являемся, а кем не являемся.
Зачастую нам приходится сталкиваться с тем, что кто-то пытается нарушить или вовсе разрушить наши личные границы.
Люди пытаются навязать свое мнение, особенно тем людям, которые еще не состоялись в каком-то плане. Будь то выбор твоей будущей профессии или того чем тебе заниматься в свободное время.
При установление своих личных границ, могут начаться конфликты с теми, кто пытается навязать вам это все.
Запомните каждый человек обладает правом иметь собственные мысли и чувства, каждому необходимо понимание и удовлетворение собственных потребностей. Для каждого необходимо свое личное пространство. Это так же сложно осознать людям с нарушением личных границ.
Почему же люди не устанавливают личные границы?
Ответ простой, им так проще!
Они бояться потерять расположение своих родителей, близких, друзей, знакомых, начальства. Часто соглашаясь на действия, которые идут против их воли и против их личных интересов. Работая за других, делая то что не нравится, тратя свое личное время на других, не смотря на свои более важные дела в это время.
Можно было бы оставить все как есть, но нравится ли вам жить с этим?
Проблема в том, что такие действия не приносят человеку любви или близости с тем, ради которого совершаются все жертвоприношения самого себя.
Человек позволяющий нарушать свои личные границы, дает возможность манипулировать собой. Зачастую мы не можем определить собственное "Я" от чужого "Я"
При нарушение границ, нам всегда будет сложно сказать "НЕТ".
Думаете это легко удается мне? Конечно же нет и в каких-то моментах, я так же могу дать слабину, но я работаю над своими личными границами. Учусь говорить "НЕТ".
Говоря "НЕТ", мы обозначаем наши личные границы, предупреждая другого о их нарушение. Мы даем понять человеку, что существуем отдельно от них и мы вправе сами управлять своей жизнью.
Так же мы должны помнить, что у окружающих нас людей, так же есть личные границы. За которые не стоит переходить, как нам, так и нашему собеседнику.
Как же защитить наши личные границы?
Почувствуйте, когда нарушают ваши личные границы.
Когда вы позволяете другим вторгаться в ваше личное пространство, вы сами тем самым уступаете свою территорию.
Чаще всего нам сложнее устоять перед давлением близких нам людей, начальства.
Если в этот момент, когда вас просят не по своей воли, вы чувствуете: злость, тревогу, тело противеце. То пора ставить себя на первое место и говорить "НЕТ"
Так же нам стоит знать, когда мы нарушаем чужие границы.
Думаете, что не нарушаете чужие границы?
Давайте проверим:
- как часто вы настаивали на том или ином действие, потому что уверены и знаете, что так лучше;
- убирая игрушки за детьми( от них не дождешься);
- беря на себя все дела по дому, пока муж прохлаждается на диване;
- как часто встревали в спор между людьми?
Каждый раз поступая таким или иным способом, вы нарушаете границы, вторгаетесь в личное пространство.
Уместно будет вспомнить библейское: “Не бери доли другого на себя!”
И мирское: “Научишься соблюдать границы других, на твои никто и не позарится”.
Из этого следует, что важно определить, что же нами руководит?
Мы с вами постарались определить, что мы испытываем, когда нарушают наши границы или когда посягаем на чужую территорию.
Теперь нам осталось узнать,что нами руководит при этом:
- Чувство вины или стыда (в детстве, возможно вас попросили сделать что-то, а вы заигрались и забыли... вам стало очень стыдно. Потому что скорее всего вы огорчили этим поступком маму)
И теперь вы боитесь отказать, потому что каждый раз испытываете чувство вины.
- Комплекс отличницы (чувство ответственности)
Если просят, то нужно обязательно делать, а делать только отлично.
Нас с детства учат делать все : "Лучше всех, быстрее всех, больше всех"
- Гордыня (возвышенное ЭГО)
Я набралась опыта, прошла свой путь сама, "не наступила на грабли", а вы нет. Теперь "делайте все, как я скажу".
Вы прошли весь этот путь и набрались мудрости, потому что вам никто не мешал и не стоял у вас на пути.
Проявите мудрость! Постойте в стороне и наблюдайте, если будут падать, поддержите!
Когда вы проработаете все эти чувства и избавитесь от них раз и навсегда, вы сможете легче выставлять свои границы вам не составит труда соблюдать их, причем как свои так и чужие.
И помните, когда вы соблюдаете границы, вы сохраняете, и даже накапливаете, собственные силы, и позволяете другим востребовать свои, так как весь этот процесс будет проходить без эмоций, безболезненно и даже в радость!
И не за горами и ОТСУТСТВИЕ ПОСЯГАТЕЛЬСТВ на ваше личное пространство!
А как вы выставляете свои границы, оберегаете их?