Однажды я услышал следующий вопрос: «Когда ты боишься?» Я без колебаний сказал, что боюсь каждый день. Я боялся, когда впервые проводил международные тренинги на языке, который я выучил несколько недель. Я испугалась, когда спросила Илиану, не хочет ли она провести со мной остаток своей жизни. Мне было страшно, когда я был болен. И я все еще боюсь - много вещей - но я знаю, как терпеть этот страх. Как не поддаться ему и как его одолеть. Я знаю, ты тоже боишься. Я хочу, чтобы ты знал свой страх и сталкивался с ним каждый день.
Мужество - это не бесстрашие, а противостояние с ним.
1. Страх публичных выступлений
Целых 40% Россиян бояться публичных выступлений. В другой международной статистике этот процент иногда достигает 75%! Причина довольно прозаична: в нашем мозгу есть область, отвечающая за регуляцию эмоций, разрушающую первое выражение лица каждого зрителя. Наш мозг читает из его особенностей определенные эмоции, которые он считает угрозой, и инстинкт подсказывает нам бежать. Поэтому выступления перед известной группой намного проще. Бывает, что школа усиливает этот страх. Ожидается, что дети будут читать лекции перед классом, хотя в основной учебной программе знания о публичных выступлениях и о том, как создать интересную презентацию, напрасны.Если вы хотите преодолеть этот страх, начните с малого и практикуйте публичные выступления - практика становится совершенной. Интересно, что исследование показывает, что терапия виртуальной реальностью может помочь людям, испытывающим этот тип тревоги.
2. Страх неудачи
Нет риска, нет победы. Если вы не попробуете, у вас ничего не получится. С другой стороны, вы можете не усвоить ценный урок. Однако иногда страх неудачи настолько силен, что вы даже не делаете шаг вперед. Люди, которые боятся неудач, чувствуют себя гораздо более стыдно, совершая ошибки и даже незначительные неудачи переводят в общую негативную оценку. Помните, что ваши неудачи не обязательно означают, что вы человек. Если вы не делаете ошибок, вы не будете учиться у будущего и не будете развиваться в результате.
3. Страх обязательств
Это страх быть вовлеченным в отношения с другими. Как и во многих наших страхах, его источники можно проследить до детства: если у ваших родителей были перепады настроения, и вы не знали, чего ожидать, вы могли бы развить двойственное отношение к другим. Если в детстве вам не хватало любви и нежности, у вас могут возникнуть проблемы с проявлением этих чувств как взрослым. Страх обязательств также может быть вызван бывшим партнером, который как-то навредил вам - и вы боитесь снова кому-то доверять. Это явление особенно распространено среди людей, которые пережили так называемый развод. после развода обязательство фобия .
4. Страх отторжения
Это тесно связано с низкой самооценкой и, как и страх перед обязательствами, может быть результатом как детства, так и старения в чьей-то взрослой жизни. Люди, которые чувствуют этот страх, очень подозрительно относятся к своему партнеру, параноидально боятся его потерять. Они могут попытаться контролировать его или полностью подчиниться ему, чтобы не потерять другого человека. Такое поведение работает по принципу самоисполняющегося пророчества - чем больше человек отрицает свою потребность или пытается заставить других подчиниться его воле, тем больше он подвергается отвержению.
5. Страх смерти
Все, что живет, включая людей, имеет одну общую черту: оно хочет жить. Поэтому страх смерти кажется оправданным - люди являются самоосознающими существами, боятся смерти не только на уровне инстинкта. Мы боимся того, что случится после смерти - это то, что отличает нас от других животных. Эрик Эриксон сформулировал теорию, согласно которой на определенном этапе жизни люди достигают целостности эго. Это происходит, когда мы примиряемся и принимаем нашу жизнь. Если вы найдете смысл или более высокую цель в анализе вашей прошлой жизни, вы сможете достичь честности. Если вы видите свою жизнь как серию неудач и неиспользованных возможностей, у вас могут возникнуть проблемы с достижением честности. Это важно, потому что люди, которые примирились со своей жизнью, гораздо реже боятся смерти.
Помните, что нам нужен страх. Это естественный сигнал, информирующий нас об угрозе. Тем не менее, вы должны знать, что страх должен быть предупреждением для вас. Если вы парализуете, мешаете двигаться вперед или чувствуете, что это не соответствует ситуации, вы должны бороться с этим. Мужество - это не бесстрашие, а противостояние с ним. Поэтому заботьтесь о себе: укрепляйте уверенность в себе и самооценку, уравновешивайте себя. Те, кто знает свои страхи и знает, как с ними работать.
Пожалуйста Подпишись. Быть может мир станет лучше;)