В общем я не особо спортсмен. Так в детстве и юношестве увлекался, то тем, то этим. Ничего серьёзного. После института армия, потом работа. После армейки, то ли от "хорошего" питания, то ли ещё от чего, стал часто болеть. ОРВИ, простуда, грипп, чирии. Каждый год, особенно почему-то летом. Один раз болел пневмонией с температурой 40 град. две недели лежал в больнице. Раз было ОРВИ, температура ниже 38 не падала в течении двух недель. Ложили в больницу. Кое как вылечился. Чирии и др. гнойники стабильно каждый год один, два вырезали. И после очередного вскрытия хирургом у меня гнойника. Я поинтересовался у того самого хирурга, из за чего они у меня каждый год появляются. Может кровь чистить надо? Он сказал, что ни какую кровь чистить не надо, просто у меня ослаблен иммунитет. На вопрос про таблетки, он категорически не рекомендовал. Типо зарядка, правильное питание, отсутствие вредных привычек и хорошее настроение))) залог хорошего иммунитета. В общем его слова меня наталкнули на мысль, что не плохо бы включить в свою жизнь физические упражнения.
Для себя я определился, что буду заниматься один раз в два дня. Дома, чтобы не тратить время и деньги на тренажерку. Комплекс упражнений я определил следующий: 1. Отжимания 3 - подхода начинал с 40 раз за подход. Сейчас 75 раз. 2. Приседания не отрывая пяток, руки за головой 3 - подхода по 20 раз. Сейчас по 35 раз. 3. Растяжка - ноги. Потом ещё добавил стояние на пальцах под счёт. Начинал с 20 секунд, сейчас 60 секунд. Упражнение на шею. И по выходным бег с подтягиванием, зимой лыжи. Не много 2-3 км. лёгкий бег, последние 200 м с ускорением. И так в течении 5 лет. ыжная трасса у нас в г. Яровое
Результат: самое главное уже в первый год и до сих пор ни одного чирия и др. гадости у меня не выскакивало (тфу-тфу-тфу) . ОРВИ и грипп, даже не знаю, что это было. Пару раз за все время было недомогание с температурой 37 град. Но 3-5 пакетиков ринзы или терофлю решали эту проблему. Вес с 65 кг при росте 178 см. увеличелся до 80 кг и стоит на месте. В основном мышечная масса и чуть чуть жирку))) . Главное это начать и регулярно, РЕГУЛЯРНО! заниматься. Бывает конечно и пропускаю занятия, если на работе "ушатался" или неотложные дела возникли, но это очень редко. В общем это комплекс упражнений не выматывающий, так в свое удовольствие и много времени не занимает, 1-1.5 часа раз в два дня. А вот эффект от него самый наилучший! Приятно быть уверенным в себе и в своей физической форме! Рекомендую!