Доброго дня. В тренажёрных залах можно наблюдать уйму забавных картин. К примеру приходят люди на тренировку,естественно тренер им не нужен они все знают сами. Начинаю прыгать от тренажёра к тренажёру, нагружать неимоверные веса,извивается как глисты без всякой техники. А потом разговариваешь с такими людьми и слышишь, " да я год занимался как проклятый,а толку то? Без химии не накачаться,а химичить не буду." А начинаешь углубляются в разговор и выясняется,что человек не занимался,а страдал хернёй. Что б был прогрес надо не только ходить в зал и грамотно тренироваться,повторюсь грамотно. Это значит правильно распределять нагрузку,разделять в какой день на какую группу мышц давать нагрузку. Делать упражнения с правильной техникой, и грамотно рассчитывать нагрузку. Но ещё надо хорошо и сбалансированно питаться, и правильно востанавливатся. Нужен режим,нужно высыпаться,спать по 8-10 часов,а не по 4-5. Делать зарядку по трам,гоняя кровь. Не мучать организм всяческими голоданиями. Неплохо п