- Если говорить кратко, сердечно-сосудистая система человека имеет типичные характеристики, присущие млекопитающим. Во-первых, сердце человека состоит из четырёх специальных камер, имеющих симметрию – правое и левое предсердие, правый и левый желудочек. В разные предсердия входят разные сосуды: в левое – лёгочные вены, в правое – полые. Из желудочков тоже выходят разные артерии: из левого – восходящая аорта, из правого – лёгочная артерия.
- Являясь полым мышечным органом, сердце имеет различные по своему строению и назначению слои. Эпикард, или внешняя оболочка сердца, защищает его от инфекций. Миокард обеспечивает качественные сокращения. Эндокард выстилает внутреннюю поверхность, за счёт его складок образованы сердечные клапаны, которые формируют правильный кровоток.
Чтобы сердце работало слаженно, в нём имеется проводящая система. Она образована из специальных мышечных волокон, а также узлов и пучков, состоящих из волокон. По своему строению волокна напоминают сочетание мышечной и нервной ткани. За счёт координации сокращений отделов сердца, проводящая система обеспечивает автоматизм работы сердца и ритмичность его сокращений.
1. ЯБЛОКО
- Привычные нам Яблоки– настоящий кладезь ценных веществ для здорового сердца. В 100-граммовом плоде – 16 мг кальция, 26 мг натрия, 278 мг калия. Магний, фосфор и железо, витамины А, С, В1 и В3 – все работает на здоровье сердца, поддерживает его рабочий ритм, питая весь организм кислородом и наполняя его энергией.
2.Абрикос
Его значение для поддержания сердечного здоровья невозможно переоценить – ведь такого высокого содержания каротина (16%) нет ни в одном фрукте наших широт. Соли калия 305 мг/100г), железа, кальций, лимонная и яблочная кислота обеспечивают электролитические процессы в паре сердце-нервные окончания, поддерживают ритм сердечных сокращений. Высокое содержание витаминов С и группы В не дают сердцу преждевременно стареть.
3.Хурма
Этот бесценный для сердца плод – уже не диковинка для наших садов, и ее ароматные, неповторимого вкуса плоды обеспечат вас витаминами и минералами с октября по февраль. В 100 г хурмы, которая на латыни означает пищу богов, впечатляющее содержание элементов: калия 200 мг, кальция 127 мг, магния 56 мг, фосфора 42 мг. Прибавьте еще 12 мг витамина С и 1,2 мг витамина А, и станет понятным, почему хурму называют природным корвалолом – она почти моментально облегчает состояние при повышенном давлении, успокаивает, действует как легкое мочегонное средство.
4.Киви
- Киви, или актинидию, наши садоводы охотно выращивают в своих садах, ведь в ней просто идеальное сочетание витаминов и минералов для поддержания здоровья. Витамина С в киви больше, чем в грейпфруте – 93 мг/100 г, а витамина В9 почти столько же, как в капусте брокколи. Важно также, что витамины С, Е и А содержатся в пропорции, оптимальной для антиоксидантного действия. В киви есть и редкие витамины РР, В6, В12, К1, полезные для здоровья серца и сосудов.
Кроме высокого содержания калия, кальция, марганца и магния, а также фосфора, железа и цинка, киви богат аминокислотами и фруктовыми кислотами, флавоноидами, органическими кислотами.
Всего один плод на завтрак нормализует артериальное давление, разжижает кровь, снижает риск инсульта – не зря его называют зеленым аспирином.
Обогащайте свою пищу полезными фруктами – они дадут сердцу и сосудам весь необходимый комплекс витаминов и минералов, продлят вашу молодость и энергию, уберегут от опасных заболеваний.
Следите за своим здоровьем и все у вас будет хорошо!