Мы уже писали ранее о способах раннего подъема. Но со временем нашли для себя еще несколько способов проснуться рано. Ранний подъем актуален не только для тех, кто работает по определенному графику, но и для домохозяек, фрилансеров.
Благодаря раннему подъему можно сделать больше дел, собраться с мыслями. Зачастую ложась спать поздно ночью, мы просыпаемся разбитыми и мчимся выполнять свои рутинные дела и уговариваем мы себя в этот момент на то, чтобы раньше лечь и выспаться. Увы, ситуация повторяется у многих изо дня в день.
Что еще (помимо предыдущих советов, которые можно прочесть, нажав сюда) можно сделать для раннего подъема?
1. Веская причина для подъема. Уверенна, что у многих была такая ситуация, когда перед важным делом, намеченным на утро, вы волновались и ваше волнения, в итоге, позволило проснуться за 5-10 минут до звонка будильника. Постарайтесь придумать для себя важное дело для каждого раннего подъема. Самый идеальный вариант – это подъем с восходом солнца, а идти спать с закатом. Естественно, это не совсем получится в зимнее время, зато в остальные времена года такой способ позволит максимально зарядиться силой и энергией солнца. Часто психологи замечали такую особенность организм человека, как ранний подъем летом, вместе с первыми лучами солнца, а ведь не зря.
2. Мало только стараться лечь спать пораньше. Важно ложиться спать каждый день в одинаковое время, не исключая выходные дни. Для этого стоит поработать над своим графиком дел. Высчитайте время, в которое необходимо лечь спать, чтобы сон составил 7-8 часов, и ложитесь спать в это время 7 дней в неделю и, вы правильно поняли, 365 дней в году. Даже один единственный веселый корпоратив до 4 утра испортит всю прекрасную картину раннего пробуждения и собьет график на неделю минимум.
3. Если вы из числа того множества людей, которые ставят и переставляют на 5 минут 3-4- будильника, то для благого дела придется избавиться от этой привычки. Ставьте только один будильник и без повторного звонка каждые 5-10-15 минут. Зазвонил в 7 утра – встаем! Никаких «мама, еще пять минуточек»! Первое время будет сложно свыкнуться с этой мыслью, зато перестанете до поздней ночи сидеть в социальных сетях и дисциплинируете свои биологические часы.
4. Оформите спальню по «фэн-шуй». Не столь важно придерживаться данному искусству обустройства пространства, сколько учесть некоторые факторы при ремонте и расстановки мебели в комнате. Приятный цвет стен и мебели с большей вероятностью позволят проснуться в хорошем настроении. Спальное место постарайтесь разместить так, чтобы первые лучи солнца радовали вас своим светом.
5. Захотели вечером спать, спите. По графику вы ложитесь спать в 11 вечера, а тут, вдруг, захотелось уже в 9 лечь спать. Если есть возможность оставить дела и погрузиться в сон, то не теряйте эту возможность. Упустив этот момент сонливого состояния, можно промучиться долгие часы, стараясь уснуть по графику.