Ставьте цели правильно
Чтобы не испытывать разочарование, когда один и тот же пункт висит в списке дел уже несколько месяцев, а вы так и не находите силы начать его осуществление, нужно правильно ставить цели. Используйте технику SMART: S (specific) — цель должна быть конкретная, M (measurable) — измеримая, А (achievable) — достижимая, R (realistic) — реалистичная и T(time bounded) — ограниченная по времени. Например, используя это технику, цель: “Прочитать много научных статей” стоит преобразить в “Прочитать 5 научных статей за один месяц”. С этим методом вы сможете ставить реальные цели и достигать их.
Расставьте приоритеты
Мы стремимся выполнить как можно больше, а потому ставим себе слишком много задач на один день. Когда по объективным причинам завершить все дела не получается, мы испытываем психологический дискомфорт, а цели продолжают накапливаться. Используйте технику “Не делай это”: выбирайте 3 самые важные задачи в день и учитесь говорить “нет” всему остальному. Это поможет испытывать удовлетворение от сделанного, а не разочарование от того, что вы не успели.
Концентрируйтесь
Используйте четкие временные блоки для организации вашей деятельности: работа над задачей — 25 минут, затем 5 минут перерыв. После часа работы стоит отдохнуть 15-30 минут и прерваться на еду, социальные сети или разговоры. Во время работы же отрываться нельзя, иначе блок не засчитывается. Такая техника поможет вам улучшить самодисциплину и оптимизировать рабочий процесс.
Мы надеемся, что эти техники помогут вам организовать вашу учебу или работу и увеличить вашу продуктивность. Всегда помните, что стресс только мешает успеху, и только позитивный настрой будет положительно влиять на любые поставленные цели.