Ниже будут перечислены продукты, употребление и включение в рацион которых заметно улучшит ваши результаты на тренировках и помогут восстановиться, снять спазмы в мышцах и восстановить энергетический баланс!
ТОП-5 продуктов, которые улучшат результат тренировок:
1) Яйца
После тренировки наш организм требует два вещества это углеводы и белок. Идеальным решением для закрытия потребности в этих элементах будут куриные яйца. Яйца достаточно низкокалорийный продукт, в одной курином около 60-70 ккал. Но нельзя перебарщивать с этим продуктом. Если съесть слишком много яиц на постоянной основе, то может начаться белковая передозировка, которая может привести к различным заболеваниям и болезням. Чаще всего страдают суствы.
2) Киноа
Киноа считается самой богатой крупой на полезные вещества, количество витаминов, белка и клетчатки. Также киноа обладает особым балансом аминокислот. Именно поэтому киноа является лучшим решением для спорстменов и для тех, кто постоянно испытывает мозговые нагрузки. По сравнению со своими "родственниками" киноа готовиться очень быстро и очень просто. Всего 10-20 минут и полноценный прием пищи готов!
3) Бананы
Бананы очень распространенный продукт среди спорстменов. Вещества, содеражщиеся в бананах моментально поднимают уровень гликогена в организме, тем самым восстанавливая его после тренировки. По калорийностью банан может сравниться с куриной ножкой. Бананы - лучшие друзья спортсменов!
4) Лосось
Лосось, как и любая жирная рыба, богата на белок и омега-3. Данные вещества отвечают за многие процессы в жизни организма. Особенно полезны для мужчин и мужского здоровья. Лучше всего в пищу употреблять рыбу приготовленную на пару, так сохраняются все полезные вещества и микроэлементы.
5) Апельсиновый сок
Апельсиновый фреш - это БУМ для нашего организма! Апельсин содержит в себе множество витамина C, который отвечает за активацию нашего мозга и придает нам энергии. Выпить утром апельсиновый фреш - и забыть про слова ЛЕНЬ и УСТАЛОСТЬ
Читайте про 5 самых эффективных продуктов для мужского здоровья здесь!
Читайте про 5 лучших продуктов для зимы здесь!
Читайте про пользу сельдерея здесь!
Подписывайтесь на неш канал, чтобы не пропустить новые статьи про здоровое питание! Становитесь здоровыми вместе с нами!