Пока летел в самолете прочитал статью про исследование американских ученых, которое показалось мне любопытным. Особенно на фоне моих перелетов через всю Евразию ✈
⠀
Вводные такие: людей разделили на две группы, одним разрешили спать по 7-9 часов, вторым - только 4.
⠀
Результат ожидаем - чем меньше люди спали, тем больше если.
⠀
Оно и понятно. МАЛО СНА = СТРЕСС.
А стресс - это зажор. Мозг начинает выбирать еду больше, покаллорийнее и послаще. Ух)
⠀
Решение очевидное - РЕЖИМ!
- Здоровый сон снизит аппетит
- Приучите себя есть в одно и то же время
- Не ешьте за 3-4 часа до сна
- Вкусовые предпочтения зависят от ситуации (сладость=радость, поострее=скучно живете и пр.)
- Слушайте свой организм. Он всегда подает сигналы
⠀
⠀
Рад быть полезным.
⠀
Замечали за собой, когда не выспитесь хочется побаловать себя едой?
↘️