Одним из заданий стодневного марафона я выбрала для себя ежедневные ритуалы заботы о себе.
Отчёт о выполненных заданиях публиковала в Сторис. Однажды одна из подписчиц попросила поделиться моими ритуалами. Я посчитала это хорошей идеей и написала пост о том, из каких ежедневных шагов складывается моя забота о себе.
Примечание: практик может быть гораздо больше, всё сложно успеть, поэтому я составила небольшой и комфортный для меня список.
То, что происходит в нашей жизни, зависит от нашего мышления и отношения к себе. Поэтому важно настраиваться на положительные вибрации и заботиться о своём благополучии.
Следующие шаги помогают мне настроиться на более гармоничные отношения с собой и поднять себе настроение:
1 шаг
Выполняю зарядку.
2 шаг
После зарядки подхожу к зеркалу и смотрю на себя естественную. Подмечаю особенное и привычное в своей внешности, восхищаюсь собой настоящей. Минутка самолюбования, тренирующая любить себя такой, как создала Вселенная: при любой погоде, самочувствии и внешнем виде.
3 шаг
Ежедневные объятия - обхватить себя руками. Способ оказать себе поддержку и напомнить, что рядом всегда есть человек, который может поддержать. Этот человек - вы сами.
4 шаг
Раз в сутки я нахожу время, чтобы сказать, почему я молодец. Порой это упражнение приносит открытия и я понимаю, что сделала что-то важное для себя, но не заметила этого раньше. Осознав большие и маленькие победы, я получаю больше сил для новых свершений.
5 шаг
Мой любимый момент практики: задать себе вопрос "Как сегодня я могу позаботиться о себе или порадовать себя?" Ответы бывают разные и обычно внезапные. Иногда приходится сделать что-то неприятное, но необходимое, что я долго откладывала: сходить к врачу, устроить уборку и т.п. Порой хочется привести в порядок волосы или ногти. Иногда - сделать спонтанную приятную покупку. А может, вам хочется встретиться с друзьями или отправиться в живописное место на прогулку? Слушайте своё сердце и оно подскажет.
6 шаг
А что, если хочется поддаться апатии, не спать полночи или съесть что-то вредное? Вы можете поступить так, но включая осознанность. Спросите, действительно ли вам нужно это и какую пользу принесёт. Возможно, стоит пойти спать пораньше, чтобы с утра чувствовать себя лучше. Но, если вы редко пьёте, один бокал вина поможет расслабиться и поднимет настроение - тогда всё в порядке.
Будьте на своей стороне и всегда действуйте себе во благо!