Когда вы ложитесь в свою мягкую, удобную кроватку закрываете глаза, вас клонит в сон, но вы крутитесь, крутитесь, не можете заснуть. Смотрите на время, а уже прошло 1-3 часа. Знакомая ситуация? Тогда тебе надо читать этот пост весь!
Существует много способов как быстро или хотя-бы как-то заснуть. Но в этом посте я вам расскажу на своем личном опыте 3 способа как быстро заснуть. По этим методикам я сам быстро засыпаю на протяжении 1 года.
Первый способ
Первое что вы можете сделать перед сном это не смотреть в телефон, телевизор хотя-бы 15 минут, не пить чай или кофе(ни какие напитки которые содержат в себе кофеин или энергетические вещества). Дальше надо подобрать и определится с кроватью и постельным. Удобно ли оно для вас? Если вас тревожат бессонница уже долгое время, то скорее всего это из=за этого.
Второй способ(способ американских летчиков)
Второй способ уже происходит когда вы легли на кровать. Лягте ровно, плечи положите так, что бы они были под подушкой, а не на ней, выпрямите ноги, руки положите как вам удобно не напрягая их, расслабьте лоб(как бы это странно не звучало). Расслабьте все тело(ноги, руки, лоб, тазобедренный сустав,плечи). Еще можно совместить этот способ с другим
Если вас не покидают мысли просто проговорите у себя в голове фразу ,, Не думай" примерно около 10 или даже 20 секунд этого хватит что бы освободить вашу голову от мыслей. Полежите так примерно 10 минут и все готово! Вы заснете гораздо быстрее, что бы засыпать по этому методу за 3-7 минут надо будет немного потренироваться и почувствовать все тонкости этого дела. Помните, что Американские лётчики вырабатывали эту технику не день, ни два, не неделю, и даже не месяц!! Они вырабатывали эту технику целые 6 недель! Так что если у вас сразу не получится, то не расстраивайтесь. Все обязательно получится!
Третий способ
Когда вы легли на кровать, попробуйте послушать вашу любимую музыку, не обязательно спокойную(не рок и не металл) послушайте примерно 20 минут. Примите удобную для вас позу и все готово! Желательно совместить с 2 способом.