Исследование, проведенное учеными показало, что до 40% наших ежедневных действий может быть результатом не осознанных действий, а именно привычек, что несомненно говорить о важности правильных привычек.
Как вы уже наверное поняли, в данном посте мо поговорим о привычках и о книге Чарльза Дахигга "Сила Привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе".
Принцип действия привычек
Почти все наши привычки формируются по одному и тому же механизму. Первым делом, для запуска механизма мы каждый раз получаем одинаковый знак (сигнал), который так или иначе приводит нас к действию. (Например привычка залипнуть телевизор после работы начинается с одинакового знака - вы приходите домой, уставший садитесь есть и думаете "посмотрю что-нибудь пока ужинаю" - это и есть знак, который приводит к привычке). Но сила привычек не имела бы такого большого значения, если бы не третья составляющая, а именно награда. (В случае с телевизором - это может быть легкий способ отдохнуть от дел, или желание отвлечься от каких-либо дел и т.д.).
И эти три этапа создают очень сильную зависимость. (Кстати таким образом крупные компании уже давно манипулируют потребителями).
Используя знания о данном механизме можно проще создавать новые привычки.
Создание полезных привычек:
На самом деле здесь все просто: используя знания о механизме привычки создаем ее план в соответствии с правилом: "знак - действие - награда" .Например если вы хотите начать бегать разместите например одежду для бега возле кровати и награду, например какую-нибудь вкусняшку). Здесь главное, не брать награду авансом и не перегибайте палку с наградой, чтобы не создавать "пропасть нездорового отношения к пище".
Как избавиться от вредной привычки.
Конечно можно было бы сказать про силу воли, про то что главное хотеть, но будем реалистами - этот способ помогает очень немногим, поэтому рассмотрим другой способ:
Чтобы избавиться от привычки нужно оставить знак и награду, но заменить привычное действие на какое-либо друге. Но для того чтобы оставить знак и награду нужно понимать, что является знаком, а что наградой. Если говорить проще - отвлечся от вредной привычки, но заменить ее другим действием так, чтобы недостаток этой привычки был незаметен.
Всем спасибо за внимание, буду благодарен любой активности на канале. Здравая критика приветствуется),
ТРЕД ВЗЯТ С ЮТУБ КАНАЛА "ОпытХ" с целью распространения важной информации https://www.youtube.com/watch?v=FsuR4vV2CqU
Хочу так же отметить, что я старался перефразировать формат более простым и сжатым образом, а так же некоторым людям больше нравится читать, а не смотреть видео, к тому же это лучше закрепит информацию в вашей голове, поэтму этот пост есть))