Вчера были полны сил, идеи и планы возникали в голове со скоростью света, так что было сложно всё запомнить и записать... А сегодня нет желания встать с кровати и ежедневная рутина угнетает. Знакомое состояние?
После окончания интенсивных практик в течение 100 дней без перерыва я почувствовала сильное опустошение. Не хотелось ни с кем общаться и делать даже то, что раньше приносило удовольствие. Я перестала ежедневно читать, медитировать, вести дневник благодарности и заниматься блогом в Инстаграм. Пыталась отвлечься от этого гнетущего состояния при помощи сна и компьютерных игр.
Однако наступил момент, когда я приняла решение: так продолжаться не может.
Я ушла на лоджию, села, расслабилась и принялась интуитивно искать решение проблемы.
В итоге обработала пришедшую ко мне информацию и создала следующий список:
1. Принять проблемы такими, какие они есть. Что вас не устраивает в вашей жизни? Посмотрите в глаза неприятностям, назовите их. Осознайте их существование и перестаньте прятаться.
2. Замедлитесь. Расслабьтесь. Тревога не поможет, наоборот, даст обратный эффект. Вам не нужно успевать всё и суетиться.
3. "Сдайте себя в аренду". Отключите эмоции и подумайте, какие действия нужно предпринять сразу, чтобы улучшить жизнь и начать решать проблемы. Жизнь не будет идеальной сразу, нужно начать постепенно двигаться вперёд, не стоять на месте.
Следуйте расписанию, выполняйте необходимые рутинные обязанности.
4. Ежедневно занимайтесь духовными практиками. Визуализируйте. Представляйте положительные эмоции. Концентрируйтесь на приятных мыслях и отбрасывайте негативные. Повторяйте мотивирующие утверждения. Уделите время и внимание формированию новой реальности.
5. Помните о хобби и приятных вещах, которые вас радуют. Если кажется, что сил совсем нет, выберите хотя бы что-то и посвятите этому занятию немного времени. Возможно, вам понравится, и вы вернётесь в более ресурсное состояние. Прогуляйтесь, послушайте любимую музыку, прочтите несколько страниц любимой книги, приготовьте вкусный чай ил другой напиток. Вскоре вы можете почувствовать облегчение и расслабленность, тревоги отступят.
Перед вами лишь одно из возможных решений проблемы подавленности и нересурсного состояния.
Позже я ещё вернусь к этой теме.