Всем здравствуйте!
Меня зовут Артем Басько и вы находитесь на канале "Вечно здоров".
Мы живем в мире, где очень много факторов, вызывающих стресс. Это могут быть проблемы на работе, в семье, конфликт с близким человеком либо неприятная ситуация на дороге. Все это оказывает большое влияние на нашу психику.
Стресс неизбежен, но особенную опасность он представляет для людей, страдающих сахарным диабетом. Дело в том, что в критической ситуации наш организм производит гормоны стресса. Одновременно с этим происходит выработка энергии (то есть глюкозы), чтобы организм мог справиться с надвигающейся угрозой. А повышенный уровень глюкозы опасен для больных диабетом, это вы знаете.
Еще хуже, если стресс длительный. Поэтому каждому человеку нужно выработать ряд правил, которые помогут ему справляться со стрессом. В этой статье я поделюсь с вами простыми советами на каждый день, которые позволят вам избежать стресса при диабете.
Приступим:
1. Медитируйте
Медитация ассоциируется у многих с буддистскими техниками и т.д., но это стереотип. Самый простой способ снять стресс это закрыть глаза и глубоко подышать, сконцентрировавшись именно на дыхании. Отбросьте все мысли и сфокусируйтесь на ваших вдохах и выдохах. Если вы отвлеклись и опять начали обдумывать свои проблемы, не вините себя. Просто возвращайтесь к концентрации на дыхании. Со временем вы натренируетесь.
10 минут в день значительно снизят уровень стресса.
2. Избегайте стрессовых ситуаций
Совет банальный, но мало кто ему следует. Начните хотя бы с того, чтобы при очередном конфликте не подливать масла в огонь, а позаботиться о своем здоровье.
3. Занимайтесь физическими упражнениями
Физкультура - это лучшее средство от стресса. При занятиях спортом у нас вырабатываются гормоны счастья (эндорфины). Если вы проявили дисциплину, выполнили поставленную перед собой задачу в виде небольшой тренировки, ваш мозг "заливается" удовольствием. Прежде всего, от уважения к себе.
4. Больше общайтесь с другими людьми и имейте с ними физический контакт
Согласно единогласному мнению экспертов физический контакт позволяет нам почувствовать себя в безопасности (можно обнять любимого человека или даже домашнее животное). А общение с близкими нам людьми позволяет сбросить эмоциональное напряжение.
Советы простые. Вам может показаться, что это банально. Но пробовали ли вы применять их хотя бы 7 дней подряд? Попробуйте и я уверен, что вы почувствуете себя лучше.
Всем здоровья и добра!