История из жизни
Мой совет всем читателям: хотите помолодеть - идите в... баню! Разумеется, если у нас нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Когда я вышла на пенсию, круг общения сузился. Стала больше времени проводить в четырех стенах, а вскоре заметила, что даже умыться лишний раз лень. Выползла однажды на лавочку около дома, а там обсуждают. Оказалось, у них что-то вроде банного клуба. "Записалась" в него и через месяц-полтора почувствовала, что снова стала бодрой, интерес к жизни вернулся.
Баню мы посещаем раз в неделю, по четвергам. Заметила, что в середине недели это особенно полезно.
Поначалу многих тянет на "экстрим", но баня - не спорт, долго сидеть в парной вредно. Париться следует правильно. Я делаю так:
- за 10 мин до посещения парилки выпиваю 2 стакана обыкновенной воды
- не сижу на полках, свесив ноги, а поднимаю их на сиденье
- тело массирую веником, пока не пойдет обильный пот, и никогда его не отираю
- захожу в парную 2-3 раза на 10-15 минут, не больше.
Из бани выхожу как новенькая!
Чем полезна баня для здоровья?
Баня за счет высокой температуры и влажности хорошо влияет практически на все системы организма:
- Сердечно-сосудистая: усиливается кровообращение, происходит своеобразная тренировка сосудов и сердца.
- Дыхательная: улучшается снабжение всех органов кислородом, а еще можно вдыхать целебные эфирные масла, которые помогают при болезнях легких и ЛОР-органов.
- Мышцы: тепло прекрасно разогревает и расслабляет забитые мышцы (особенно это важно для тех, кто занимается спортом).
- Нервная система: баня помогает успокоиться и снять нервное напряжение за счет расслабления мышц и снижения эмоциональной активности во время посещения бани.
Массаж в бане невероятно полезен, он помогает убрать отечность, расслабить мышцы, укрепить организм. Проводить процедуру можно руками или с помощью веника. Преимуществом последнего является то, что в этом случае на кожу воздействуют прутья разных видов растений, которые оказывают дополнительное действие на кожу.
К примеру, дубовый веник обладает мощным антибактериальным действием, он способствует нормализации работы сальных желез. Крапивный веник помогает снять боль в суставах и напряжение. Эвкалиптовый веник содержит эфирные масла, ускоряющие процесс лечения простуды.
Т. к. во время посещения парной раскрываются поры, удаляется ороговевший слой, ускоряется кровообращение, эффект от последующего использования каких-либо ухаживающих средств заметно возрастает. Полезно после парной провести дополнительную процедуру скрабирования, чтобы удалить загрязнения и омертвевший слой кожи. Также можно нанести питательную маску для тела, лосьон или крем. Подобные процедуры делают кожу необычайно нежной и гладкой.
После похода в парную зимой многие прыгают в снег, а летом плавают в водоеме или бассейне. Это не только веселая традиция, но и полезная привычка. Когда наше тело подвергается воздействию сначала высокой температуры, а потом низкой, в организме вырабатывается мощный заряд энергии, которые активизирует процессы в организме, в результате чего значительно улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет, нормализуется работа эндокринной системы. После такой процедуры человек чувствует, как будто заново родился, все стрессы проходят, а настроение улучшается.
Горячий пар раскрывает поры и глубоко очищает клетки, он способствует удалению омертвевшего слоя кожи. В условиях высокой температуры усиливается работа сальных желез, с потом выходят шлаки, токсины и излишки молочной кислоты.
Необычайно полезно регулярное посещение парной и для сердечно-сосудистой системы человека. В бане сосуды расширяются, усиливается кровообращение и обменные процессы в клетках, устраняются застойные процессы. В крови увеличивается количество лейкоцитов, а значит, усиливается иммунитет.
Парная также помогает побороть простудные заболевания. Поэтому если у вас насморк или кашель, то сходите в баню. После этого вы быстро забудете о простуде!
Особенно ощутима польза бани для женщин. Практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемами лишнего веса и целлюлита. В парной в организме все процессы ускоряются, что позволяет избавиться от лишней жидкости в клетках и жировых отложений. В результате объемы уменьшаются, тонус кожи повышается, а дряблость пропадает.
Польза бани для человека проявляется не только на физическом уровне, но и на психологическом. В бане человек расслабляется, восстанавливает силы, все тревоги и переживания уходят, поэтому посещать парную рекомендуется людям, которые постоянно сталкиваются со стрессом, находятся в депрессии. Также ходить в баню полезно и тем, кто страдает бессонницей.
Прошу вас поставить лайк этой статье и подписаться на мой канал, ведь я делаю это для вас! На моем канале вы можете найти статьи с полезными советами в сфере здоровья, кулинарии, красоты или просто с советами для дома и дачи. Надеюсь, вы оцените мои старания и подпишитесь, ведь ваша подписка- это стимул для меня писать новые советы!