Столько фитнес маньяков развелось в сети аж страшно,такое ощущение что вся страна где-то что то толкает или жмет с утра до вечера а в перерывах на турнике во дворе вкалывает, еще и ВВП по телеку кажут то тренажеры он ломает,то пруд стилем баттерфляй форсирует или в хоккей за 20 минут 15 шайб заносит в ворота .Только и натыкаешься на статьи как прокачать плечи, надо приседать или не надо, что жрем и как жрем.Из 45 лет последние десять плотно сижу на тренажерке основная причина оберег от пьянства он не один конечно но один из основных трицепсы “шрицепсы” банки меня особо не вдохновляют не более чем приятный бонус, до этого дела с железом не имел в сказочной стране Советский Союз занимался только игровыми видами хокей волейбол.По началу я тоже читал с утра до вечера про разные программы смотрел ролики как по уму все делать,тетрадочку завел для тренировок. Что забавно добрая половина этих инструкторов про быструю и красивую жизнь залиты барбитурой по самые гланды и что странно, они понимают что все понимают что они на химии и тем не менее не стесняются учить других прям искрят тем что они за здоровый образ жизни,ну да ладно это личное дело каждого как кайф ловить.
Лично на мне все эти программы не работали ну вот вообще никак как воду в ступе взбиваешь, мамой клянусь относился к данному вопросу со всей серьезностью не филонил и не пропускал занятий 4 раза в неделю по два часа и так года три да похудел со 117 до 85-87 да легкость появилась но не более.Что то сдвинулось с мертвой точки,сдвинулось это когда все стало подтягиваться и в мышце упругость появилась когда только забил на все эти поучения, и стал вкалывать интуитивно и тупо до отказа.Беру базовое скажем жим лежа вес по максималке рядом гантели или еще штанга тут же под боком турник рядом делаю жим до отказа,тут же встал взял гантели вес 2/3 от максималки либо махи, либо бицепс или плечи без разницы гантели бросил на перекладину или брусья прыгнул все до отказа,если присед то так же присел до отказа тут же прыгалки 100-200 прыжков ну и допустим пресс на доске в добивание вариации могут быть разные время тренировки увеличил на час вместо двух до трех часов.За рационом не слежу вообще что в миску кинули то и сожрал,протеины белки гейнеры ни когда не употреблял.Перед залом пью только BCCA иначе потеря веса идет сильная,а он и так не велик при росте 195 ну и иногда карнитин или аргинин еще возьму под настроение.
Периодически еще находит “кардиоблаж” час тупо бегу,зимой на дорожке, летом в парке потом передеваюсь и 2 часа железо также двойные,тройные подходы.Да при таком формате очень важно перед занятием, как ты выспался,жарили или не жарили тебя на работе,сожрала мозг жена или не сожрала,замотали киндеры или не очень,также после как правило надо щемануть часок и тогда норм не убитый в хлам до вечера протянешь.Но повторюсь другие варианты на мне лично не работали.
Все-таки каждый организм индивидуален,и если хочешь результатов то надо самому подбирать под себя варианты как заниматься и в каком порядке, методом проб и ошибок а не внимать непонятно кому .Что одному хорошо другому побоку.