В наше время, хроническая усталость стала настоящим бичом современного общества, превращая здорового и полезного члена социума в бездумного зомби, шаркающего ножками по заученному маршруту "работа-дом". Потеря концентрации, постоянная сонливость и раздражительность стали привычными спутниками жителей мегаполиса, превращая повседневные дела в непосильную и мучительную обязанность. Узнали в этой картине себя или своих близких? Тогда наша статья написана для вас! Зачастую, большинство людей путает проявления хронической усталости с такими клиническими явлениями, как апатия или, упаси боже, депрессия. Проявления хронической усталости могут маскироваться под начальные этапы апатии и депрессии, в связи с чем эти состояния можно спутать и погрузиться в еще более упадническое настроение, хотя все еще можно исправить более простым путем. В чем же причина подобного сгущения красок? Какой механизм заставляет наш мозг считать подобную ситуацию настолько печальной?
Одна из причин, по которой мы редко можем самостоятельно выбраться из состояния хронической усталости - тот факт, что привычные способы отдыха со временем не могут перезарядить нашу батарейку так же эффективно, как и прежде. Ситуация, в которой заядлый геймер не может получить привычную дозу эндорфинов от любимой игры, абсолютно хрестоматийна. Мозг привык к этому виду деятельности, батенька! Наш век чрезвычайно богат на разнообразные способы получения удовольствия. Постоянно использовать один и тот же способ уже не получится.
Поэтому при признаках затянувшейся хронической усталости, срочно пробуйте что-то новое! Вяжите крючком, пойте в караоке, вступите в бойцовский клуб наконец, главное: не давайте беспомощности укрепиться в себе! Чем раньше вы дадите ей отпор, тем проще будет выставить это чувство за дверь вместе с её многочисленными симптомами, включая усталость.
Практически все статьи на тему усталости советуют начать занятия спортом, мотивируя это тем, что физическая активность стимулирует организм на выработку все тех же пресловутых эндорфинов. Не знаю как вас, а меня подобные советы заставляют гомерически хохотать: какие, к чёрту, занятия спортом, если я до кровати то с трудом доползаю! Тем более, что такой резкий спортивный старт может привести к прямо противоположному эффекту - нетренированное тело крайне негативно реагирует на весь этот ужас, отзываясь болью везде, где только можно, что вкупе только усугубляет проявления усталости. Исключая, конечно же, людей, дружных со спортом которым продолжительная физическая активность необходима как рыба для голодного пингвина. Если же нетренированный человек бросает благородный спортивный порыв (что, будем честны, ожидает 90% людей, решившихся на такой шаг в борьбе с усталостью), то поток дурных мыслей и желания уткнуться в диван хлынет с утроенной силой! Не будем уподобляться таким оторванным от реальности советчикам-спортсменам, но и с наукой спорить мы тоже не станем, а вместо этого найдем решение, при котором и волки будут сыты и представительниц_эсс прекрасного пола с возу сбрасывать не придется. Имя компромисса - пешие прогулки!
Непродолжительные полуторачасовые прогулки дадут ту самую недостающую физическую активность для организма, также это занятие не перегрузит мышцы. Самое главное в физических нагрузках, как средстве борьбы с хронической усталостью - не создать в своем энергетическом бюджете еще одной дыры, в которую будет утекать бодрость духа, которая и так в дефиците. Теперь пара слов об осознанном наблюдении: это такая полезная техника, при которой вы будете уделять внимание простым гармоничным вещам в повседневности, на которые в ритме городской жизни места как правило не остается. Что это значит. Рассматривайте. Рассматривайте поведение птичьих стай, как полчища голубей состязаются с ватагами воробьев в битве за хлебные крошки, наблюдайте за неторопливым цветением растений и трав, как неутомимые труженицы пчелы заботливо собирают нектар с их услужливо подставленных тычинок и пестиков; как нежная зелень парковых деревьев с любовью укрывает уставших от солнца людей... Предпочитаете городскую красоту? Наслаждение советской архитектурой и ее непередаваемым эклектичным сочетанием с экземплярами современной точечной застройки тоже прекрасно подойдет. Малая родина изобилует хрущевками, а они совершенно не радуют ваш глаз? В конце концов, созерцание драки бомжей тоже прекрасный способ насытить себя необходимыми эмоциями. Наш мир полон невыразимой красоты, которая так и ждет момента, чтобы наполнить наши чуть зачерствевшие сердца и отчистить наш ум от накопившейся психической усталости. Это полезно, бесплатно и помогает в 9 из 10 случаев хронической усталости.
Помимо новых развлечений и физической активности, стоит упомянуть о еще одном очень важном факторе, который следует включить в наши каждодневные практики на фоне борьбы с хронической усталостью. Речь пойдет о биологически активных добавках, которые помогут восстановить батарейки нашего тела. Я сознательно не буду писать про чай, кофе и другие естественные стимуляторы, которые помогают бороться с симптомами усталости, но не устраняют сути. Также не хочется повторяться и писать о чем-то крайне популярном в статьях на аналогичную этой тему, вместо этого предлагаю рассмотреть вариант с комплексом добавок, проверенном на моем личном опыте и доступном каждому бюджету. Названия этих средств знакомы многим, но редко употребляемы в комплексе, а именно: пирацетам, экстракт валерианы, янтарная кислота и глицин. Пирацетам - это очень распространенный ноотроп, который помогает бороться со снижением памяти, снижением концентрации внимания и активности, изменением настроения, расстройством поведения и другими подобными неприятными вещами. Стоимость упаковки в районе 50-70 рублей. Валериану применяют как успокоительное, но мало кто рассматривает это средство для восстановления нервной системы, хотя при курсовом применении в период продолжительного стресса, это чудесное растение помогает привести сознание в тонус. Глицин и янтарная кислота являются необходимыми добавками в рационе каждого человека и позволяют мозгу получать редкие и нужные микроэлементы, которые используются для ускоренного восстановления в периоды стрессов. Главное правило при этом ни в коем случае не пропускать прием этих важных составляющих при курсовом восстановлении.
Подведем итог: в этой статье мы постарались собрать самые простые и действенные советы, которые могут помочь каждому человеку, заинтересованному в борьбе с хронической усталостью. Очень хочется предостеречь наших читателей от неэффективных действий: начитавшись статей на тему борьбы с усталостью, человек начинает претворять в жизнь огромное количество разных техник, от проверенных и испытанных, до сомнительных и написанных на коленке профанами от психологии. Не надо так! Помните, что психическое и физическое тело при симптомах усталости ни в коем случае нельзя перегружать. Сконцентрируйтесь на том, чтобы начать: попробуйте отдохнуть так, как не пробовали до этого, не забывайте гулять и созерцать, давайте организму необходимые элементы, которые помогут ему восстановиться после стресса. И все обязательно получится!
Не согласен с автором? Есть свои мысли на тему статьи? Добро пожаловать в комменты. Не умеете вести диалог, сквернословите, возносите хулу? Вам не в комменты, проходите дальше.
И помни, что подписка на наш канал порадует коллективное бессознательное!