Сегодня рассмотрим самые полезные продукты для укрепления нашей шевелюры! • Одним из самых полезных продуктов для волос является лосось и другая жирная рыба. Она насыщена жирными кислотами омега 3, а Так же в подобной рыбе много белка ,витамина Б 12 и железа, которые питают и укрепляют волосы. Надеюсь статья была полезной. Всем густой и роскошной копны!!!
Сегодня рассмотрим самые полезные продукты для укрепления нашей шевелюры!
• Одним из самых полезных продуктов для волос является лосось и другая жирная рыба. Она насыщена жирными кислотами омега 3, а Так же в подобной рыбе много белка ,витамина Б 12 и железа, которые питают и укрепляют волосы.
- Зелёные овощи. В зеленых и листовых овощах таких как шпинат, петрушка, укроп, брокколи и листовая свекла очень много витаминов А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.
- Орехи. Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества , которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос.
- Молочные продукты. Молоко, творог и кефир— отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин — ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.
- Фрукты. Банан богат калием, фосфором и железом которые так необходимы вашей причёске. Также в нём скрываются многочисленные витамины которые помогают поддерживать в тонусе фолликулы. Киви - богатейший источник витамина С, незаменимого при лечении выпадения волос на голове и общего укрепления иммунной системы человека. Также в нём содержатся минералы и витамины которые нужно есть при алопеции. Гранат является источником важных для укрепления волос витаминов А, Е, С и группы В. В нём можно отыскать микроэлементы в виде цинка, йода, железа, селена, магния, кальция, калия которые помогают лечить кожу головы и в полной мере питать ослабленные корни. Самое главное правило - выбирайте сезонные фрукты!
Надеюсь статья была полезной. Всем густой и роскошной копны!!!