Все хотят быть здоровыми, однако, очень маленький процент людей регулярно проходят обследование у специалистов. Сегодня мы предлагаем Вам не выходя из дома пройти несколько простых тестов, которые позволят узнать, если ли у Вас проблемы со здоровьем.
1. Осанка
1. Встаньте в Вашу естественную привычную позу и попросите человека со стороны на Вас взглянуть. Нарушения осанки есть в трех случаях:
- спина округляется на 45 градусов
- бедра выступают вперед
- имеется вогнутость в области поясницы
2. Станьте боком к помощнику и попросите его Вас сфотографировать. Затем на снимке прочертите линию от мочки уха до выступающей кости на плече. Если эта линия получилась ровной, то с Вашей осанкой все в порядке, если нет — советуем обратиться к специалисту.
2. Зрение
Проверить зрение Вам поможет тест швейцарского офтальмолога — Марка Амслера.
Перед Вам картинка. Отдалитесь от нее на 30 см. Закройте один глаз, а вторым смотрите на точку в течение 10 секунд. Затем медленно приближайте картинку, не отводя взгляда. То же самое проделайте с другим глазом.
Если картинка не изменилась, то с Вашим зрением все хорошо. Если же Вы увидели серые пятна, разрывы и кривые линии, то Ваш диагноз — макулодистрофия (нарушение центрального зрения из-за поражения сетчатки). Настоятельно рекомендуем Вам посетить врача.
3. Выносливость
Самы простой способ это сделать 10-20 приседаний, предварительно измерив пульс в состоянии покоя. После упражнения измерьте его еще раз. Ваше сердце работает идеально, если после физической нагрузки количество ударов увеличилось на 25%. Если на 25-50%, Ваше сердце не в самом лучшем состоянии. Если же выше 50%, Вам следует серьезно задуматься о состоянии Вашей сердечно-сосудистой системы.
2. На средней скорости поднимитесь на 5 этаж, измерьте пульс. 120 ударов в минуту говорят о том, что Вы в порядке. Превышение этого числа и одышка — сигналы о нарушениях.
4. Дыхание
Пару раз глубоко вдохните и выдохните. На вдохе задержите дыхание. Норма для мужчин — 40 секунд без воздуха, для женщин — 30 секунд.
Повторите упражнение теперь на выдохе. Здоровый человек сможет не дышать 25-40 секунд.