Во времена набора мышц я тренируюсь обычно днём или вечером, но вот когда моя цель избавиться от лишнего веса я определённо выбираю утро.
Если заниматься спортом утром, то жир будет уходить эффективнее, особенно когда мы их выполняем до первого приема пищи, сразу после того, как проснулись.
Так организм будет брать недостающую энергию именно из жировых запасов.
Но все упражнения сразу выполнить не получится, да и некоторые эффективнее других, поэтому что выбрать?
Отжимания
Я бы начал с простых отжиманий. Так мы и хорошо разогреемся и калории неплохо потратим.
Причём если для роста мышц я рекомендовал отжиматься с дополнительным весом на небольшое количестве раз.
Ну а если хотите быстрый результат, то можете отжимать даже по 30-40 раз за подход
Само собой всё зависит от тренированности, можно специально упрощать выполнение упражнения чтобы сделать больше.
Скручивания
Когда мы включаем в работу какую-либо мышцу, жир вокруг неё уходит всё же лучше, чем если мы её не включаем.
Само собой что-то простое для пресса делать было бы малоэффективно, поэтому я обычно с утра для похудения делал обратные скручивания.
Нужно скручивать таз с ногами как это на фото
Кардио
Закончить тренировку лучше всего лёгким кардио.
Я бы выбрал быструю ходьбу или прыжки через скакалку в лёгком темпе.
Минут 15-20 хватит для хорошей сгонки жира
Такую тренировку не стоит делать сразу как только встали, всё-так организму нужно время проснуться.
Я бы подождал 30 минут после сна и начал.
Подписывайтесь на канал и обсуждайте статью в комментариях