Добрый день.
Наверное любой человек когда-то задумывался о том, что надо бы научиться быть спокойнее, ведь о вреде спешки мы все знаем не понаслышке . Итак , сейчас мы поймем как это сделать .
Но для начала, я хотел бы немного притормозить и вспомнить о чем мы говорили до этого .В предыдущих статьях мы с вами разбирались в том, что такое суетливость и как с ней бороться .Мы пробовали «замедлиться»: на дороге(не гнать ради выигрыша 2 – 3 минут на свой страх и риск), на кухне (не есть фастфуд , а уделять время на приготовление нормальной пищи). А теперь задумайтесь над чем мы работали в целом? Над здоровым питанием , а может над пдд? Нет , мы пытались изменить наши устоявшиеся привычки , стереотипы, одним словом, меняли наше мышление .
Ведь действительно, наше мышление является краеугольным камнем в борьбе с суетливостью и спешкой. Никакие лежачие полицейские и ограничители скорости на дороге не заставят вас не гнать , сломя голову , если вы не изменились ментально(не поменяли свой образ мыслей ). Уяснили? А теперь давайте подумаем над тем, как супер успешные и продуктивные люди , с которых мы берем пример, успевают столько сделать за день ? Планирование , дисциплина ? Это , конечно ,то же играет большую роль , но все – таки если бы они не обладали спокойствием и не умели вовремя «отключиться» мысленно , дать мозгу отдохнуть, то вряд ли бы добились столь значительных вершин .
Все мы люди и наш организм требует отдыха , так что умение вовремя дать себе команду ментально отдохнуть : переключиться с сверхбыстрой скорости мышления на медленную, является очень важным навыком. Когда наш разум пускается вскачь , когда мы позволяем взять верх спешке и тревоге над нашим самообладанием , то мы очень уязвимы , поэтому , чтобы внешне быть быстрым, ментально нужно оставаться спокойным.
В теории все просто , скажите вы , а как этого добиться ? Есть выход . Итак , есть много методик , такие как цигун и йога, но, по – моему, самыми практичными и эффективными являются медитация и пешая прогулка , они помогут развить самообладание и умение расслабиться . Начнем с пешей прогулки. И сразу вопрос : А как давно вы гуляли не торопясь? В основном на улице все спешат , нет времени на то, чтобы идти медленным шагом , а ведь неторопливые пешие прогулки помогают успокоиться , а еще почувствовать все многообразие мира : вы начинаете замечать те маленькие детали окружающей среды, которые в суете естественно не замечали; к примеру, дерево , чье строение так сильно напоминает кукую – то фигуру или гнездо , которое свили птицы на дереве. Просто попробуйте, я уверен в том , что вы откроете для себя много нового.
С прогулкой разобрались , теперь медитация . Преимуществом медитации , по сравнению с прогулкой, является то, что медитировать можно в любом месте и в любое время. Ведь медитировать это не означает , что нужно обязательно сесть на пол , скрестив ноги и соединив при этом большой и указательный пальцы рук, и произносить заветное «ом-м-м-м». Можно вполне обойтись и без этого . Медитируя, вы должны зафиксировать свое внимание на каком-то объекте или части своего тела и стараться думать исключительно об этом, не позволять другим мыслям мешать вам . По началу будет не получаться, но не забывайте , что этим вы успокаиваетесь ,а самое главное развивайте самоконтроль(вы учитесь управлять своими мыслями и фокусироваться на том , что вам нужно) , который и поможет вам в последующем контролировать свои импульсы и не спешить.
Далее мы рассмотрим следующее: как важно отдыхать и как делать это так, чтобы после отдыха вам не понадобился еще один отдых.