Вы можете начать день по-разному:
Вы можете лежать с телефоном в постели
Вы можете прочитать книгу
Вы можете быстро собрать вещи и идти на работу
Но вы также можете сделать несколько утренних ритуалов, в которых всегда будет высокий уровень тестостерона.
Не думайте, книга тоже хороша, это просто вопрос приоритетов, так как вы не можете сделать все сразу.
Так что это то, что утренние привычки для тестостерона являются
1) Интервальный бег
«Но бег не увеличивает тестостерон?»
И если мы говорим о легком беге на длинные дистанции, то я согласен.
Но спринт (бег с максимальным ускорением) повышает уровень тестостерона не хуже, чем приседания с собственным весом, но, безусловно, лучше
Таким образом, хорошим началом дня для высокого уровня тестостерона будет бег с интервалами для спринта:
Первый запуск в легкой манере
Затем мы резко ускоряем в течение 10 секунд (мы бежим на максимальной скорости)
Снова быстро
И так можно делать 3-6 таких интервалов.
Поверьте, после этого вы уже никогда не будете прежним
2) Вставай за 1-2 часа до завтрака
Завтрак перед работой абсолютно необходим, но для высокого уровня тестостерона очень желательно, чтобы мы вставали рано.
Включая пробежку перед завтраком, мы будем сжигать жир более эффективно, что само по себе повышает уровень тестостерона, и бегать с полным желудком, особенно на большой скорости, не лучшая идея.
В результате план выглядит так:
Встать
Мы что-то делаем за 30 минут (сразу после сна не «рвем»)
Использование интервала
После тренировки едим
И тогда мы идем на работу учебу
И последний ритуал для высокого уровня тестостерона это сам завтрак 3 яйца
Мой день без яиц на завтрак не проводился уже несколько лет.
Прежде всего, нам нужен строительный материал для самого тестостерона, потому что, запустив, мы увеличили его производство, и этот строительный материал холестерин.
Потребность в этом после тренировки заметно выше.
Да, после физической активности белковая пища определенно не будет для нас лишней, но мы не должны забывать и есть углеводы на завтрак, так как нам нужно пополнять энергию и хранить ее в течение всего дня.
Яйца можно варить и жарить (яичница-болтунья). С точки зрения необходимых нам элементов они практически не будут отличаться. Итак, лично я начинаю с утра, когда хочу увеличить тестостерон, и я могу рекомендовать вам попробовать то же самое.
Благополучие действительно отличается от дня и жизни в целом.
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишись на канал.
Это поможет развитию канала.
Всех обнял =)
