Вредные привычки бывают всяческих мастей. Это может быть заедание стресса, курение, алкоголь, сериалы, зависимость о соцсетей, игр и т.д. В чём же проблема?
Любые привычки вызывают физиологическую зависимость
Когда вы делаете то, что вам нравится, то в вашем мозгу вырабатывается гормон удовольствия, который подкрепляет это действие положительными эмоциями. Причем мозгу абсолютно всё равно на долгосрочную перспективу, его волнует только минутное удовольствие.
Как же тогда избавиться от вредных привычек?
Каждая привычка скрывает за собой какую-нибудь потребность. Задумайтесь действительно ли вам нужно то, от чего вы зависимы и что вам на самом деле нужно. Чаще всего мы действуем на автомате и даже не задумываемся почему и зачем мы находимся там, где находимся.
Расставьте приоритеты
Единственный верный путь - перестроить нейронные связи. А точнее, переставить ваши приоритеты или так называемые доминанты.
А сделать это очень непросто, так как мозг существо ленивое. Каждый раз, когда вы принимаете какое-либо решение в вас борется множество доминант, например, когда вы решаете съесть ещё одну шоколадку, в вас борятся сразу множество мыслей - шоколадка очень вкусная, но вы хотите быть стройными, чтобы нравиться другим людям, и хотите быть здоровыми, а шоколадка вредная, и если вы съедаете шоколадку, то для вас сиюминутное удовольствие было важнее долгосрочных перспектив быть стройными и здоровыми.
Заполните ваше информационное поле той привычкой, которой вы хотите заменить вредную
Например, если вы хотите избавиться от социальных сетей, читайте книги,статьи, смотрите фильмы, лекции об их вреде. Удивительно, но это реально может помочь, потому что в таком случае ваша доминанта имеет шанс смениться на другую, более полезную.
Выбивайте клин клином
Вы можете попробовать отбить вредную привычку, доведя её до отвращения. Например, если вы зависимы от выпечки, жуйте её и выплёвывайте, чтобы не позволить гормонам удовольствия вас наградить за это. Если вы зависимы от игр, попробуйте играть несколько суток без сна из под палки. Но будьте осторожны, не навредите себе, особенно алкоголем и сигаретами при таком способе избавления от них.