«Если коротко, то с осознанности», — считает Павел Науменко.
Я продолжаю спрашивать у экспертов, как они улучшают свою жизнь. Вот одна из таких историй.
О том, что смысл жизни заключается в развитии я догадывался, но окончательно осознал это, после прочтения книги «7 навыков высокоэффективных людей». Смысл жизни не в конечной цели, а в процессе.
Смысл, если откровенно, — это просто категория мозга, смыслом всё наделяет человек. Природа жизни диалектична, смысл процесса — это сам процесс, или, как пишет Стивен Р. Кови: «Смысл жизни — это жизнь со смыслом».
Я регулярно плаваю в бассейне. Иногда боковым зрением замечаю людей на соседних дорожках, которые соревнуются. Иногда со мной, иногда со временем, а позже отдыхают у бортика. Это подход спортсмена, который хочет доказать, что делает что-то лучше всех. Но если вам просто нравится плавать, вы чувствуете себя расслабленно, вам не нужно отдыхать у бортика, вы плывёте постоянно, наслаждаясь процессом, испытываете восторг.
Я думаю не о том, сколько или как быстро плыву, а о том, как расслабленно, непринуждённо и красиво я это делаю. Главное — как! Представляете, что рыба, часть существования которой — плавание, пыталась бы доказать, что она делает это лучше всех? И я не представляю.
Важен процесс, а не результат. Так же и со смыслом жизни. Кстати, обычно спортсмен в старости — очень нездоровый человек.
Начать процесс изменений лучше с избавления от плохих привычек
В самом начале, как и для многих в России, для меня была актуальна триада: пить, курить и материться. Стоит только представить, как бы изменилась жизнь человечества, да хотя бы отдельно взятой страны, если бы люди навсегда перестали пить, курить и материться.
Хотим изменить мир? Меняем себя!
Трудно бросить выпивать — выпивай, но перестань делать что-то, что тебе по силам. Можно параллельно заводить и полезные привычки, но если вы только начинаете — это может быть сильным стрессом.
Освободите поле от сорняков перед тем, как сеять культуры
Одним из первых пунктов стала устная речь. Как известно, сначала было слово, а слово — это проявление мысли. Мало кому сразу удаётся изменить мысли — это подход изнутри наружу.
Но есть и подход снаружи внутрь, то есть сначала изменяем слова, а вслед за ними меняются и мысли!
Я довольно просто перестал материться. Когда хотелось это сделать, за долю секунды до того, как открывался мой рот, я ловил себя на мысли: «ага, вот оно». В эту долю секунды успевал делать осознанный выбор, и либо молчал, делая глубокий вдох диафрагмой, либо заменял слова на приемлемые. Со временем матершина и вовсе перестала стучаться в мою голову.
Диафрагмальное дыхание — очень мощное средство, им можно не только успокоить эмоции и тело, но даже существенно замедлить пульс.
В дальнейшем я стал делать подобный выбор при появлении любой негативной эмоциями, будь то гнев, обида, страх, и т.д.. Когда эмоции отступали, я размышлял над ними, как сторонний наблюдатель, а затем находил рациональные решения ситуаций, которые эти эмоции порождали.
Таким образом я практически избавился от негативных эмоций, а разве не это залог счастливой жизни, испытывать только положительные или нейтральные эмоции?
Нужно иметь в виду, что при избавлении от негативных привычек нельзя деградировать, путь к осознанности только один — наверх.
Как писал в своём бестселлере Алан Карр: «Не бывает никакой последней сигаретки».
Возможно, придётся распрощаться с людьми из прошлого окружения, сменить место жительства, выбросить хлам из дома. Это окупится сторицей, так объективно легче не возвращаться к старым привычкам.
Сенека пишет в письмах к своему другу: «Управлять можно только добродетелью, а не душевными недугами — их легче искоренить, чем обуздать». Всё просто: не хочешь есть колбасу по ночам — просто не клади колбасу в холодильник.
Смысл не в результате, чтобы похвастаться перед кем-то
Всё что вы делаете, вы делаете для себя, чем меньше людей знает об этом — тем лучше. Дело в процессе.
Новая привычка — дышать свежим воздухом, будет лучше старой: у вас перестанет саднить горло, уйдёт кашель, вернётся обоняние, появится больше энергии, повысится аппетит, иммунитет, волосы и одежда снова будут приятно пахнуть!
Здоровье — одно из самых важных слов, что произносит человек в качестве пожеланий на день рождения или юбилей. Но здоровье — это процесс, а не результат. Нельзя получить здоровье, как подарок, но можно постоянно поддерживать его.
В процессе изменений вам захочется научить кого-то, рассказать о том, чего вы достигли или о том, как вы презираете вчерашних друзей, других людей за то, что они не способны измениться. Остановитесь, не делайте этого. Поверьте, окружающие вас люди итак заметят перемены, а возможно захотят вам подражать, но не сразу. Сначала вам самим нужно пройти проверку временем, поэтому не афишируйте перемены, и тем более не анонсируйте их.
Всё, о чём я рассуждаю на страницах этой статьи, сейчас называется модным словом «осознанность». Чем более осознанный человек, тем он делает меньше плохого, то есть того, что, как подсказывает ему совесть, делать не стоит.
Многие оправдывают своё неосознанное поведение, оставляя себе место для манёвра. «Брошу курить сигареты, но буду курить кальян», «не буду изменять жене, но проститутки — это не измена» и т.д., и т.п..
Вообще, правильнее было бы написать не себе, а своему «большому червю» , ведь именно он усугубляет то один, то другой порок и является источником большинства человеческих несчастий.
У разных людей разное воспитание и понимание того, что хорошо, а что плохо. Дети, которых воспитали волки (дети-маугли) и вовсе не переживают, если едят с пола или ходят голышом.
Голос совести не во всех людях звучит одинаково отчётливо, а многие перестали прислушиваться нему. Но легче определить, благо перед нами или зло, если задать себе три вопроса:
- Хотел бы я, чтобы мои дети/родители делали так?
- Хотел бы я, чтобы кто-то другой поступил так в отношении меня?
- Сделал ли бы я так, если бы об этом стало известно другим?
В этом плане голос совести чем-то похож на Бога.
По признанию Блеза Паскаля, как ни странно, известного физика: «Открыто являясь тем, кто ищет его всем сердцем и скрываясь от тех, кто всем сердцем бежит от него, Бог регулирует человеческое знание о себе. Он даёт знаки, видимые для ищущих его и невидимые для равнодушных к нему. Тем кто хочет видеть, он даёт достаточно света. Тем, кто видеть не хочет, он даёт достаточно тьмы».
Как только я вступил на путь борьбы со своим «большим червём», знаки стали более очевидны. Сложности, болезни, трагедии — часто всего лишь результат прошлого выбора, проанализировав который, и сделав правильные выводы, можно существенно развиться и стать другим человеком.
Одно из подтверждений того факта, что для изменения жизни к лучшему необходимо изменить себя, кроется в том, что кроме нас самих ничто не является по-настоящему нашим. Всё накопленное при жизни так и останется в миру, а мы, все, без исключения, отправимся в какое-то другое место.
Как много людей разочаровались в жизни, будучи богатыми
Кто-то из них даже покончил жизнь самоубийством. Но ещё больше людей обожают жизнь такой, какая она есть, сидя в лохмотьях на каменном полу храма.
Р. Кийосаки сравнивает типичное накопление богатств (пассивов) с бегом белки в колесе. Чем больше неосознанный человек начинает зарабатывать, тем больше он тратит на то, что впоследствии обходится ему ещё дороже, таким образом усугубляя своё финансовое положение, заставляя себя искать дополнительные доходы.
Не будьте, как бедный папа, откладывайте деньги и инвестируйте их в будущее, привыкните жить скромно. Мода на дешёвые понты в большинстве развитых стран давно прошла. В наше время европейские министры ездят на метро и велосипедах. Никому из окружающих людей нет дела ни до кого, кроме себя самих. Так почему нас беспокоит, как мы одеваемся, на какой машине ездим и что съедаем на обед?
Осознанный человек потребляет так, чтобы этого хватало его организму для поддержания здоровья и необходимого уровня энергии. Все делается с единственной целью: успеть реализовать свой потенциал. Успех и успеть — однокоренные слова.
Сократ сказал, что лучшая приправа к пище — это голод. В целом, аскеза — лучший друг в деле укрощении желаний, осознанной жизни и возвращения утраченного здоровья.
Если бросать вредные привычки нужно сразу, то вводить новые лучше —постепенно
Если вы решили перейти на вегетарианскую диету, попробуйте сначала есть больше овощей, фруктов, грибов, орехов и ягод, а не пытайтесь полностью исключить еду животного происхождения.
Подпитывайте свой разум новыми знаниями о предмете, например посмотрите фильм “The game changers”, поищите новые рецепты, вдохновляйтесь положительными примерами.
Начинаете медитировать? Сделайте это ежедневным но кратковременным ритуалом.
Копите деньги? Попробуйте бросать в копилку 10 рублей, но каждый день.
Первые три сферы, за которые стоит браться — это развитие тела, разума и души
Телу может помочь: физическая активность, прогулки по лесу, баня, водные процедуры, закаливание, чистая питьевая вода, частое дробное питание, растительная диета.
Интеллекту — знания. Чтение книг, общение с интересными людьми, просмотр познавательных фильмов, прослушивание музыки, от которой испытываете фриссон, творчество. Обучение других помогает обучаться самим.
Духовность не обязательно должна быть связана с религией. Светская мораль ничем не хуже. Занимайтесь медитацией (это может быть просто концентрация на точке), воспитывайте в себе благодарность, применяйте настройку на позитив, используйте аффирмации, заведите привычку помогать другим людям.
Блажен не тот, кто знает, блажен тот, кто делает
Найдите сферу, где можно применить свой творческий потенциал. Для начала это может быть благотворительность, хобби или мелкий бизнес.
Если ещё не нашли своё призвание — ищите, пробуйте всё, что может понравиться. Главное — не сидеть на месте и развиваться каждый день!
Автор: Павел Науменко