На днях в своем инстаграме задала вопрос: «месяцами не могу уснуть, вспоминаю свои косяки, помогите восстановить сон». Надеялась, что меня закидают советами: «как лучше засыпать», а закидали : «я тоже плохо засыпаю». Пришлось прочесать интернет самой, раз эта проблема такая актуальная, и решила обобщить материал и поделиться.
«Если бы у бабы были яйца, то она была бы дедом»- запомните и говорите себе эту фразу, если не спится от того, что решаете «а что было бы если?». Ситуацию не изменить, так что просто сделайте вывод и живите дальше.
.
Если совсем все плохо, то напишите уж список своих «грехов» и постарайтесь их исправить ( между прочим, сюжет сериала «меня зовут Эрл», только там про карму). Шутки шутками, а мне вот казалось, что неделю назад я не с той интонацией подружке ответила, и меня это очень гложило... я ей позвонила, рассказала ситуацию и теперь все хорошо.
.
Посоветовали помечтать. Да, отвлечься от плохих мыслей получилось, но это только раззадорило мою нервную систему... хороший, но не мой вариант.
.
После этого все таки собралась заняться ночным самобичеванием, но вспомнила фразу выше, добавила «я живу настоящим, а это уже все в прошлом» и спокойно заснула.
Еще нашла, что людям легче заснуть, когда у них есть свои засыпательные ритуалы.Например: принять теплую ванну, попить чаек, почитать, погулять и тд. .
Создайте условия: проветрите комнату, соблюдайте режим,устройте кромешную темноту, хотя говорят, красный свет хорошо влияет на человека.Попробуйте отвлечься от бытия в меру интересной аудиокнигой, с художественным произведением.
Важно, я «топлю» за то, что если есть проблема, то обратиться к врачу, сдать анализы... ведь плохой сон может свидетельствовать о нехватке витаминов (сдайте на витамин Д) или гормональных нарушениях (привет, мелатонин гормон сна).
У меня сынишка плохо спит по ночам, и невролог (подчеркиваю, это сказал врач) назначила ему принимать глицин
.
Вроде обычные советы, но надеюсь мы все сегодня выспимся
Подписывайтесь на мой инстаграм @x.dudina 😚