Ровно год назад, каково было ваше состояние здоровья? Вы были в хорошей форме? Вы можете не знать или точно помнить, но, вероятно, у вас есть представление о том, где вы были. Если у вас был диагностирован диабет 2 типа, надеюсь, у вас есть отчет о результатах ваших медицинских осмотров - вы регулярно проходите осмотры, верно? В противном случае, вашего лучшего предположения должно быть достаточно, чтобы определить, где ваше здоровье.
Как насчет сейчас? Как ваше здоровье сравнивается сегодня с вашим здоровьем год назад? Для большинства людей ответ будет удивительно простым. Там будет мало изменений. Хотя год - это значительное количество времени, большинство из нас не любят кардинально менять свои привычки. Есть исключения, конечно. Если вы сделали существенные изменения в своем образе жизни в прошлом году, скорее всего, ваши показатели здоровья не будут похожи на ваши результаты год назад.
Но опять же - это нормально, если ваше здоровье более или менее на том же уровне, что и в прошлом году. В некоторых случаях, к сожалению, это будет хуже, поскольку средний человек не ведет здоровый образ жизни. Следовательно, их здоровье постепенно ухудшается с каждым годом.
Если вы не продемонстрировали улучшения в своих результатах, нет смысла чувствовать вину, даже если вы хотели бы воспользоваться известными преимуществами лучшего контроля уровня сахара в крови и потери веса. И, скорее всего, у вас будут сожаления, если вы захотите увидеть эти улучшения. Это показывает, что вы понимаете, что есть возможности для улучшения, и, по крайней мере, вы знаете о некоторых последствиях отсутствия оптимального здоровья.
Теперь важный вопрос: где вы хотите, чтобы ваше здоровье было через год?
Посмотрите на ваше состояние здоровья сегодня ...
- вес вашего тела,
- показания уровня сахара в крови,
- уровни холестерина, триглицеридов и
- измерение артериального давления.
Эти меры вы можете проверить самостоятельно или получить после простого медицинского обследования. Кроме того, подумайте о своем питании и физических упражнениях, потому что они идут рука об руку со всем, что касается вашего благополучия.
По шкале от 1 до 10 с последним, где вы думаете, где вы должны быть, где вы набрали? Какие области требуют наибольшего внимания?
Планируйте свою траекторию. В течение следующих двенадцати месяцев убедитесь, что вы как можно ближе к своей цели. Даже если вы не добьетесь успеха полностью, вы не потерпите неудачу, если добьетесь некоторого прогресса.
Настоящая ошибка не в том, чтобы стремиться к высоким и потерпеть неудачу, но стремиться к низким и преуспеть.
Вспомни, где ты был год назад. Как ты себя чувствуешь сегодня? Хорошо это или плохо, но через год вы будете удовлетворены изменениями, которые вы делаете - начиная с сегодняшнего дня!