В нашем мире существует достаточно большое количество блюд, которые помогут вам не только насытиться, но также сжечь калории. Большинство из них имеют приятный вкус, поэтому не должно быть никаких проблем, чтобы включить их в свой рацион. Каждый из этих продуктов также приносит дополнительную пользу для здоровья, поэтому его стоит есть, даже если вам не нужно снижать вес.
Грейпфрут
Этот фрукт ускоряет обмен веществ и продлевает время ощущения сытости при потреблении меньшего количества калорий. Он содержит большое количество клетчатки и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Исследования показали, что это помогает снизить уровень холестерина. Попробуйте это как часть фруктового салата, смузи или сока.
Кофе
Кофеин повышает частоту сердечных сокращений, вызывая повышенную оксигенацию крови и сжигая больше калорий, что делает кофе полезным не только для утреннего приема пищи. Конечно, чем больше сахара и сливок вы принимаете, тем меньше эффект сгорания.
Сельдерей
Большинство людей не любит употреблять в пищу сельдерей, но он приносит не только много пользы для здоровья, но и сильный вкус, который может быть приятным дополнением к разным блюдам. Пищевые эффекты сельдерея в основном связаны с высоким содержанием воды и клетчатки.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты содержат больше минералов, витаминов и других полезных ингредиентов, чем продукты из белой муки. Переваривание этих блюд занимает много времени и, следовательно, увеличивает время, когда вы чувствуете сытость.
Зеленый чай
Если вы еще не обнаружили зеленый чай в качестве естественного ускорителя обмена веществ, вам следует быстро это исправить. Этот экзотический напиток стал обычной частью нашей жизни, поэтому о его пользе для здоровья часто забывают. Антиоксиданты и положительное влияние на обмен веществ являются лишь частью полезных свойств зеленого чая.
Рыба
Омега-3 жирные кислоты являются метаболическими регуляторами, которые влияют на уровень лептина (гормон, который контролирует, как быстро сжигаются жиры в организме). Поскольку наш организм не может вырабатывать омега-3 сам, рыба, как основной источник этих кислот, должна быть важной частью нашей диеты, особенно лосось, тунец и сельдь.
Авокадо
Мононенасыщенные кислоты, содержащиеся в авокадо, ускоряют обмен веществ и защищают клетки от воздействия свободных радикалов. Авокадо также снижает уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Еда, которую не следует упускать из салата, также отлично подходит в качестве смузи с кокосовым молоком и корицей.
Чили
Экстракты чили являются частью многих препаратов для спортсменов. Капсаицин, содержащийся в чили, увеличивает способность сжигать жир и снижает аппетит.
Зная о положительных свойствах этих продуктов и используя их, небольшие изменения в рационе могут помочь вам сбросить вес. Конечно, эти изменения не означают, что вы можете съесть что-нибудь в любое время и в любом размере с небольшим количеством авокадо или отказаться от регулярных физических упражнений. Но все, что, по крайней мере, поддерживает ваши усилия, безусловно, не повредит.