(даже если солнца не было не помню сколько дней)
У вас бывает сильное желание с понедельника начать новую жизнь?
И здесь мы с вами похожи.
Каждый понедельник я начинаю новую страницу жизни и стараюсь сделать ее интересной.
Разница, пожалуй, в том, что с годами я научилась ценить каждый день и даже момент.
Моя история о том, как получать удовольствие от рутины.
У нас большая семья и я мама троих детей. Конечно, выходные провожу в полной боевой готовности, много времени уходит на общение, развлечение и кормление детей. И понедельника я очень жду, потому что все пойдут в школу, а я, наконец, займусь своими делами.
Утро я начинаю с потягивания и выполнения 3-4 асан из йоги.
Если встала чуть пораньше, делаю медитацию на 10 минут.
Это меняет день и посыл миру, поэтому делать это хочется все чаще и чаще.
Спокойно умываюсь и обязательно ухаживаю за лицом.
Сразу надеваю спортивную одежду. Так мой мозг держит в плане приоритет пойти на спорт, даже если рабочие и домашние дела будут засасывать по полной программе.
Включаю музыку с настроением. Выручает в дождливый и пасмурный день и добавляет искры в солнечный.
Готовлю завтрак (здоровый и полезный, обязательно красиво и ярко сервирую, чтобы было настроение от одного его вида)
и когда все отправились в школу,
сажусь написать список дел на неделю и день.
Дела разбиваю на приоритеты: срочно, через пару часов, по дням и удобству из выполнения. Самое главное правило, это оптимизация. Если нужно куда-то ехать, собираю вокруг дела и встречи, чтобы ехать в этом направлении один раз. Время для многодетной мамы самый ценный ресурс.
Иду на спорт. Это может быть класс йоги, спортзал или пробежка на улице.
Но если времени критически мало, я делаю дома интенсивный сет упражнений по времени до 30 минут. Задача вспотеть и разогнать кровь и лимфу.
После чего меня ждёт быстрый душ и приготовление обеда.
Это утреннее время для спорта самое лучшее, энергии и сил достаточно, шансов на хорошую тренировку и отличное настроение гораздо больше, чем вечером.
Я стараюсь не пропускать обед. Есть свежую и здоровую пищу. Так я кладу ещё одну монетку в копилку здоровья, энергии и красоты. Если удаётся, предпочитаю обедать в компании.
Почти всегда днём я слушаю музыку или полезные лекции, либо книги. Даже когда делаю покупки в супермаркете.
Послеобеденное время для работы и детей. Нужен фокус, терпение и много любви для каждого в семье.
Все собираются дома и вечером возникает много вопросов, разговоров и часто, проблем, для обсуждения.
Поэтому заряд, который я собирала в себя весь день, даёт возможность быть щедрой на эмоции и внимание.
Рецепты солнечного настроения достаточно просты:
- планирование жизни
- режим дня
- позитивное мышление
- спорт и уход за собой
- получение знаний и новых навыков
- здоровое питание
Если вам кажется, что чего-то в вашем образе жизни не хватает, добавьте что-то из списка, есть шанс, что жизнь будет меняться!
Желаю вам добра, позитива,здоровья, любимых людей рядом и много счастливых минут с самим собой!