Качество вашей жизни определяется в основном качеством вашего привычного поведения. Учитывая, насколько это важно, давайте обсудим самые худшие из этих привычек – и что с ними делать.
1. Вера в то, что "Я тот, кто я есть".
Рост – важнейшая составляющая здоровья. В природе здоровые растения и животные растут до достижения зрелости. Когда организм нездоров или болен, он перестает расти. Жизнь человека – такая же. Здоровые люди учатся, совершенствуются, меняются со временем. Нездоровые люди склонны верить, что жизнь статична, и они тоже. Их убежденность, что они не могут измениться и расти, гарантирует, что этого и не произойдет. Этот привычный способ мышления блокирует идеи о позитивных переменах еще до того, как они оформятся. Все просто: чтобы быть здоровым, вы должны верить, что можете расти над собой.
2. Постоянное (привычное) сползание в негативную спираль.
Жизнь во многом определяется спиралями и инерцией, как позитивной, так и негативной. Успешные и здоровые люди часто находятся в позитивной спирали. Важно заметить, что это не просто везение: они привычно отталкивают негативные спирали и вписываются в позитивные.
Нездоровые люди не знают, как остановить негативную спираль еще до начала или вылезти из нее, когда она уже началась. Большинство из них надеются, что придет некая мотивация и вытянет их, но в этом "низком" состоянии сознания мотивация появляется редко, и они застревают в порочном кругу лени или депрессии. Это становится привычным.
Выход – в маленьких шажках. Два года назад я тоже оказался в такой спирали. Меня накрыла лень. Я вырвался из этого состояния, придумав себе мини-привычку: делать одно отжимание в день. С тех пор я накачал неплохие мускулы и чувствую себя прекрасно. В нижней точке моей спирали лени я не мог заставить себя заниматься спортом даже 30 минут, но одно-то отжимание я мог себе позволить. И это маленький шаг спровоцировал следующие шаги. В тот день он превратился в 30-минутную зарядку, а со временем – в позитивную спираль фитнеса.
3. Склонность действовать в одиночку.
Интроверты, послушайте: вам нужны другие люди! Мы – социальные существа, и одна из наших базовых потребностей – быть любимыми. Нездоровые люди по разным причинам изолируют себя. Это не значит, что интроверты менее здоровы, чем экстраверты – разным людям нужен разный уровень социальных контактов. Но когда социальное взаимодействие на абсолютном нуле или близко к нему – это нездорово.
Когда вы проводите время с другими людьми, это расширяет ваши горизонты, помогает вам соотносить себя с другими людьми, чувствовать связь с миром. В одном исследовании была обнаружена связь между социальной изоляцией (одиночеством) и смертностью от разных причин. В другом – что случайные разговоры с незнакомцами могут сделать нас счастливее. Еще в одном – что более глубокие разговоры делают нас счастливее, чем поверхностная болтовня – так что чем глубже, тем лучше.
4. Боязнь говорить "нет".
В слове "нет" нет ничего негативного. Люди, которые не могут говорить "нет", на самом деле не могут говорить и "да". Потому что когда отвечаешь "да" на все, ты уничтожаешь свою способность выбора. Такая склонность бывает вызвана разными причинами, но в ее основе именно привычные действия. Когда возникает знакомый контекст – человек задает вам вопрос, ожидая, что вы ответите позитивно, – вы говорите "да", как будто выбора нет. И когда это опускается на привычный уровень, выбор действительно исчезает.
Это особенно деструктивная привычка, потому что она отдает вас на волю чужих ожиданий и желаний. А нет ничего более расстраивающего, чем потерять контроль над своей жизнью.
5. Манипулирование другими.
Это распространенная и нездоровая практика. Порой люди даже не замечают, как делают это с друзьями, родственниками и коллегами. Манипуляция – это заменитель искренности, и заменитель плохой. Примитивный пример: вы хотите, чтобы кто-то передал вам горчицу. Вместо того, чтобы прямо попросить, вы говорите что-то вроде "гм, горчица далековато стоит". Цель этого замечания – чтобы кто-то вас пожалел (или почувствовал вину за то, что заграбастал горчицу), что мотивирует его затем передать вам горчицу.
Когда манипуляция становится привычным способом взаимодействия с людьми, она причиняет много проблем, которые сводятся к одному – нездоровые отношения. Будьте искренними с людьми. Если вам что-то понадобится, попросите это прямо; это проще и приносит более правильные результаты.