С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.
И я не исключение. Я курила 7 лет,возможно кто - то скажет что это мало для того, что бы советовать как бросить курить, но уверяю вас, зависимость есть зависимость, и не важно курил ты год или 15 лет.
Причины возникновения зависимости
Условно зависимость делится на психологическую и физическую. Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.
Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.
Ваша плюсы, если вы откажетесь от этой привычки:
- Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
- Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
- Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
- Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.
С чего начать отказ от курения:
- В первую очередь решите бросить для себя а не потому что, муж просит, близкие, подруга за компанию попросила. Вы должны это сделать за себя.
- Определитесь с датой когда вы проснетесь и станете не курящим человеком. Так мы устроены что легче нам начинать с понедельника, с нового года, и т.д так и вы определите дату
- На работе будет не хватает перекуров, обязательно вместо перекуров вставайте с рабочего места, попейте чайку, но не злоупотребляйте печенюшками, лучше пить с фруктами, а то есть шанс получить лишних 5 кг.
- Сделайте зарядку, можете выйти на улицу подышать воздухом.
- Не употребляйте алкоголь. На фоне алкоголя желание закурить увеличится и есть большой риск сорваться.
- Займитесь спортом,запишитесь в тренажерный зал, на фитнесс.
- И наблюдайте за своим самочувствием, внешнем видом, очень скоро вы увидите что отказ от сигарет пошел вам только на пользу.
И помните вы сильнее, чем ваша привычка! Я в вас верю!