Всем здравствуйте!
Думаю, что боли в пояснице знакомы многим. Бывает, что это кратковременное явление (после нагрузок или нахождения на сквозняке), а бывает, что недуг становится хроническим. Так было со мной. Меня мучали тянущие, а иногда и острые, боли в области поясницы.
Лекарства, мази и обезболивающие давали лишь кратковременный эффект. Они устраняют СЛЕДСТВИЕ болезни, а не ПРИЧИНУ. Как уже указано в заголовке статьи, я страдала от болей в пояснице больше 3-х лет и избавилась от этих мучений за 4 шага.
Расскажу о них:
1. Делайте растяжку
Боли могут возникать из-за недостаточной гибкости вашей спины. Если связки и мышцы неэластичны, возникают спазмы, которые в свою очередь приводят к болям. Делайте растяжку 3-4 раза в неделю, а лучше каждый день.
Если же ваша поясница сильно запущена, то перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
2. Сдайте анализы на витамин D и кальций.
Если анализы будут в порядке, то приступайте к следующему шагу. А если нет, то принимайте эти микроэлементы в виде биологических добавок. Через 2-4 дня вы уже почувствуете, что вам становится лучше. Витамин Д и кальций очень важны для нашего организма
3. Избавьтесь от лишнего веса
Особенно, если он сосредоточен у вас на животе. Избыточный вес создает большие нагрузки на весь позвоночник, а большой живот приводит к изгибу в области поясницы. В результате на спину ложится та нагрузка, к которой он не приспособлен. Следовательно, со временем происходят нарушения, грыжи и невыносимые боли.
Избыточный вес - главный враг вашего здоровья.
4. Правильно питайтесь и пейте достаточно воды
Все наше тело состоит из воды. Если ее недостаточно, то позвоночные диски высыхают и со временем выходят из строя. То же самое и с недостатком важных элементов при неправильном питании.
Если хотите быть здоровыми, то оно должно быть сбалансированным и богатым незаменимыми микро и макроэлементами.
Эти четыре шага не требуют от вас операция или приема лекарств. В то же время они непросты в реализации и требуют дисциплины.
В любом случае выбор за вами: продолжать болеть или взять свое здоровье и свою жизнь в свои руки.
Всем здоровья!
P.S. Если статья была полезна, поставьте, пожалуйста, палец вверх. Спасибо!