Сегодня мы поговорим о прессе.Открою вам секрет: пресс есть у каждого,но для того чтобы его увидеть,нужно минимизировать количество подкожного жира.Но как же это сделать? Пресс делается на кухне.Достаточно уменьшить количество потреблямых калорий и задать немножко больше тренировок.Я собрал для Вас основные упражнения,выполняя которые,результат не заставит себя ждать.
Поехали на пол!
1. Прямые скручивания
Лягте на спину,руки за голову.
Согните ноги в коленях под углом 90 градусов.На вдохе медленно приподнимите голову,постарайтесь достать коленями лица.Вернитесь в исходное положение.
Время выполнения: 30 сек.
2. Планка
Оставайтесь на полу,встаньте на прямые руки или согните их в локтях,под углом 90 градусов.Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Удерживайте тело в таком положении опираясь только на мыски ног и руки.
Время выполнения: 1 мин.
3. Велосипед
Лягте на спину,руки в замке за головой.
Тянем правый локоть к левому колену,стараясь их соединить, затем то же самое делаем противоположными конечностями.
Время выполнения: 30 сек.
4.Альпинист
Продолжение : https://sportmotion.space/kak-nakachat-press-v-domashnih-usloviyah/