Как накачать пресс?
Если вы считаете что накачать пресс это сложно то нет,вы глубоко заблуждаетесь.Вам нужно понять где вы хотите начать свои тренировки.
Вы можете начать делать упражнения либо дома либо в спортзале,зависит от вас и от бюджета.
Тренировки в зале:
Если ты решили что хочешь заниматься в зале то я дам тебе совет который осуществит твою мечту.когда приходишь в зал,то не перегружай себя! для начала нужно делать не более 2-3 упражнений и есть правильную еду.к пище мы перейдём позже.
Когда вы уже на продолжительном времени ходите в зал,то можно уже делать по 3-4 упражнениям на одну часть тела.тренировка должна быть длительностью примерно в 35или40 минут.
Если же вы решили что хотите заниматься более длительное время,то врятли у вас что-то и выйдет.
Питание
Когда вы занимаетесь то организму нужна пища,т.к. вы сжигаете много колорий на тренировке а организму нужна еда.ешьте как можно больше белков.В варёных куриных яйцах присутствует большое количество белка.
Так-же, продается просто белок,сухой, но он не очень вкусный и врятли вам понравится.Но он очень эффективен.
Тренировки дома
Если же вы решили что хотите заниматься дома,то вам можно приобрести турник, потому что это основной элемент всех упражнений.
Рацион питания указан чуть выше,а я сейчас перечислю возможные элементы упражнений.
Можно делать уголок(это когда ты висиш на турнике и ноги находятся на уровне бедра).можно просто выходить иногда утром при хорошей погоде на пробежку допустим на километр или два.
Ещё нужно делать в домашних условиях подтягивания.Они тоже помогают при накачке пресса.
