Есть на ночь без ущерба для фигуры - мечта почти любой женщины. Реально ли это на самом деле?!
На самом деле доля правды этом есть, но в том случае если общий дневной калораж съеденной пищи меньше количества затраченных калорий. Хотите есть на ночь, повышайте дневную активность.
Всегда вспоминаю времена детства и юности, а именно золотую пору сенокосов и огородных работ (кто вырос в сельской местности, тот поймет). Когда убираешь сено до позднего вечера или занят прополкой грядок, а потом вкусно и обильно ужинаешь.
И вы знаете никогда раньше в те времена не страдала проблемой лишнего веса, усталости. А главное, на боках и попе поздние ужины не откладывались от слова совсем.
В наше время проблема большинства - это снижение двигательной активности. Прогресс науки и техники делает своё дело. И тут каждый решает для себя быть активным и двигаться, или полежать на диванчике и накапливать недуги в организме.
А теперь о еде. Ужинать можно и нужно, но подходите к выбору блюд с умом.
Делюсь с вами 3 вариантами ужина:
1) продукты, содержащие максимум белка. Они помогут насытить организм, энергии на расщепление белков организм тратит намного больше.
Можно есть на ужин:
- Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)
- Нежирный творог или кефир
- Сыр с низким содержанием жира
- Хумус
- Куриная грудка/ индейка
- Рыба
- Овощи (бобовые).
2) Фрукты и овощи - легкий и вкусный ужин, отличный источник незаменимой клетчатки.
Фрукты, ягоды и овощи, которые можно есть на ужин:
- Морковь, капуста, брокколи, салат, шпинат, авокадо и т.д.
- Фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.)
- Ягоды (вишня, черника, смородина, малина и т.д.)
3) Специи (тмин, куркума, корица, карри, имбирь) - их можно использовать как дополнение к белку и овощам. Специи способны эффективно раскачать метаболизм, что очень необходимо, если вы в процессе похудения.
Абсолютно во всём нужна осознанность (в еде, активности, жизненной позиции). Когда ты начинаешь это понимать, тогда начинается новый этап жизни именно той, о которой ты мечтал.
Благодарю за вас за прочтение и обратную связь. Рада быть полезной вам.
Подпишитесь на мой канал! Будет интересно!
Желаю радости, добра и тепла в душЕ!