Все еще не умеешь плавать? Тогда я расскажу о том, как я в свои 28 научилась плавать в бассейне самостоятельно и почему выбрала этот способ.
С детства я панически боялась воды, так и не научилась плавать. Как и многие взрослые, я попробовала учиться в группах. И, практически сразу, поняла одну простую вещь: проблема только в моей голове и тренеру нет и не будет до нее дела. Тренер может быть прекрасным пловцом, человеком, но он не чувствует весь спектр эмоций, которые испытывает человек с гидрофобией и не будет нянчиться. Вдобавок, один тренер опоздал на занятие, второй заставлял делать несчастный "поплавок", а страх оставался. Тратить больше деньги в пустую мне не хотелось, а желание доказать себе, что я смогу только росло.
Чтобы научиться держаться на воде и хоть как-то плыть мне понадобилось:
- Купить очки для плавания
Я купила в спортивном магазине рублей за 600). Сразу добавлю, без них продолжительность обучения увеличится - Взять купальные принадлежности (купальник, шапка, тапки и прочее, что требуют в бассейне)
Считаю, важно, чтобы все это нравилось и было удобным - Найти бассейн с ровным дном и теплой водой
К счастью, в моем городе таких бассейнов было 2 и еще 2 были неглубокие, с холодной водой. Я поняла, что легче мне расслабиться и обучаться в теплой воде (я была очень сильным паникером) и обязательно в бассейне с ровным дном, чтобы я могла в любой момент встать. - Найти подходящую и доступную информацию по обучению. Мой выбор пал на Ютуб. Я посмотрела много различных роликов и остановилась на канале https://www.youtube.com/user/triol777
Мне понравилось, как доступно тренер излагает мысли, качество съемки, как показаны упражнения. Я просто смотрела дома, иногда даже в раздевалке бассейна, запоминала и повторяла. Начинала с упражнения "как скользить по воде", задерживала дыхание, затем училась выдыхать в воду через нос. На тот момент для меня тогда это уже было прогрессом, ведь я даже лечь на воду до такого обучения не могла, не понимала, как это делать, и боялась. Замечу сразу, что я использовала в своем обучении только бесплатные ролики. На канале конечно много рекламы, но мне она не мешала учиться.
Примерно уже на 2-3 занятии я могла проплыть под водой "на задержке дыхания", затем вставала, делала снова. Поэтому хорошо учиться в бассейне с ровным дном. А через несколько занятий уже научилась делать выдох в воду через нос и поднимать голову для вдоха. Таким образом, я уже могла плыть пару метров, но тело еще не было достаточно расслаблено, я старалась быстро грести руками и ногами, соответственно уставала.
Тогда мне пришла в голову мысль, позвать в бассейн плавающего человека. Я взяла мужа, который увидел мой прогресс со стороны и посоветовал, чтобы я просто опустила голову в воду, оттолкнулась и просто расслаблено подвигалась, без какой-либо техники. Это сработало! Я поняла, каким должно быть ощущение, когда ты плывешь и постаралась зафиксировать его у себя в голове. Так я смогла проплыть весь бассейн (22 метра) и с каждым разом мне это давалось легче и легче.
К настоящему моменту, я плаваю в любой воде, будь то холодный и глубокий бассейн, море или озеро. Не упускайте возможности преодолевать себя, учиться чему-то новому, ведь это приносит непередаваемые эмоции.
