⠀
Ребенок слишком поздно засыпает на ночь: в 23.00, в полночь, или еще позже. Засыпания долгие, с капризами.😏
⠀
Утром малыш, конечно, спит до 10-11, а вечером родители по-честному стараются уложить его в 21.00. Не выходит. 😔
⠀
Почему❓
⠀
Потому что ритм дня строится от подъема, ребенку нужно выгулять свои 10-14 часов суммарного времени бодрствования (ВБ), чтобы он смог уснуть на ночь. Иначе – долгое укладывание или ночное гуляние.😎
⠀
Вы уже поняли: проблема позднего отбоя решается ранним подъемом. Но тут есть нюансы:
⠀
⛳️Не стоит резко сокращать ночной сон на 2-3 часа, этот день покажется вам адом. Поднимайте малыша на 15-30 минут раньше ежедневно. Чем младше ребенок, тем нежнее.
⠀
⛳️Сразу после подъема открывайте шторы, выходите на улицу, кушайте завтрак. Это даст сигнал организму о том, что день начался.
⠀
⛳️Важно соблюдать ВБ по возрасту!
⠀
⛳️Важно не дать отоспаться в дневные сны, иначе все пойдет насмарку.
⠀
⛳️Вечером постарайтесь уложить немного раньше – на то время, что сокращали ночной сон. Может не получится, это нормально!
⠀
❗️Внимание! Эффект от плавного сдвига режима назад вы можете наблюдать через 3-5 дней работы. Организму нужно время на перестройку.❗️