Милые дамы в стремлении похудеть, порой выбирают строгую моно диету. Они забывают, что такое жесткое ограничение в еде грозит сильнейшим стрессом для организма. Как правило, вес через несколько месяцев восстанавливается, а вот последствия отрицательного воздействия моно диеты на красоту и здоровье устранить довольно сложно. «Мягкие диеты» дают устойчивый результат снижения веса и не оказывают на организм сильного негативного воздействия.
Английская диета – весьма удачный выбор, дающий стабильное обретение стройности. Диета включает три этапа, пройдя которые ты сбросишь 10-15 килограмм за 20-22 дня. Обязательное условие для достижения таких выразительных результатов, это строгое соблюдение меню диеты.
Молочно-хлебный этап
это вводные 1-2 дня.
Первый завтрак: небольшой ломтик ржаного хлеба запей стаканом молока.
12:00 ч: выпей стакан молока.
15:00 ч: используй меню первого завтрака.
19:00 ч: стакан молока.
Поздно вечером выпей стакан натурального томатного сока.
Белковый этап
составляет 1-2 дня.
Первый завтрак: кусок хлеба, по половине столовой ложки масла и меда, кофе с молоком без сахара.
12:00 ч: 150-200 г бульона и столько же отварного мяса или замени рыбным бульоном и рыбой с 2 столовыми ложками зеленого горошка, и кусочком ржаного хлеба или сухариком.
15:00 ч: стакан молока с половиной столовой ложки меда, вместо молока можно чай.
19:00 ч: ломтик ржаного хлеба и 2 яйца, можно заменить стаканом кефира или 50 г сыра (мяса, рыбы или нежирной ветчины).
Овощной этап
также 1-2 дня.
Первый завтрак: 2 яблока, можно заменить апельсинами.
12:00 ч: порция супа из овощей без картофеля, заправленная растительным маслом в количестве не более столовой ложки, салат или тушеные овощи с добавлением растительного масла, ломтик ржаного хлеба или сухарик.
15:00 ч: фрукты на выбор, исключая бананы.
19:00 ч: салат, стакан чая с половиной столовой ложки натурального меда.
Начинать диету необходимо с молочно-хлебного этапа, далее надо перейти на белковый или овощной этап по выбору и продолжать чередовать два последних этапа на протяжении оставшихся 20 дней. Указанное время приема пищи можно менять в соответствии с вашим режимом. Лишь требуется исключить прием пищи после 19 часов.
Начинать диету легко, но необходимо настроить себя на прохождение всего курса. Поставьте себе цель и строго двигайтесь к ней. Расправиться с последними килограммами помогут физические нагрузки: фитнес, аэробика и тренажеры. После проведения диеты также необходимо проявлять физическую активность и правильно питаться, контролируя свой рацион. Английская диета проводится один раз в год.
Для поддержания красоты и здоровья принимайте поливитамины и минералы. Особенно будет полезным прием пищевых добавок с хромом. Он способствует укреплению мышц, предотвращает обвисание кожи в результате похудения и снижает чувство голода. Меню овощного этапа можно разнообразить небольшим количеством макарон и картошкой в мундире.
Требуется исключить из рациона: алкогольные напитки (можно чуть сухого вина) и пиво, белый хлеб и мучное, жареную картошку, лимонад, орехи и сухофрукты, сладкий виноград, дыню и соленую пищу, способствующую задержке воды в организме. Перед проведением диеты желательна консультация у врача.