Каждому человеку нужна своя программа тренировок. Кто-то ощущает прилив сил после умиротворяющих занятий йогой, а кому-то помогают сбросить стресс только бокс и борьба. Некоторым нравится выполнять упражнения в одиночестве, другие предпочитают ходить на групповые занятия. Но всех объединяет музыка: она стала неотъемлемой частью практически всех занятий спортом.
Более ранние работы исследователей показали, что музыка помогает отвлечься от усталости и дискомфорта, которые иногда возникают при физических нагрузках.
В рамках недавнего исследования учёные из Италии решили выяснить, насколько полезной может быть музыка для людей, выполняющих два вида упражнений: выполняемых с высокой интенсивностью и на выносливость.
Для этого они проанализировали влияние темпа музыкального произведения на женщин младше 30 лет, которые занимались на беговой дорожке (упражнения на выносливость) или выполняли жим ногами (упражнения высокой интенсивности).
Испытуемые провели две тренировки. Первая проходила в тишине, а вторая – под различную поп-музыку.
Специалисты отслеживали несколько физических параметров испытуемых и интересовались, насколько тяжело им давались те или иные упражнения.
"Мы обнаружили, что прослушивание музыки в быстром темпе во время тренировок приводит к самому высокому сердечному ритму. Женщинам также казалось, что нагрузка при работе под музыку была меньшей, чем без неё", - отметил профессор Лука Ардиго (Luca P. Ardigò) из Университета Вероны.
Проще говоря, упражнения казались женщинам не такими тяжёлыми, если они выполняли их под "быструю" музыку. Но, что самое важное, они также оказывались наиболее полезными с точки зрения улучшения физической формы.
Эффект был наиболее сильным у участников, которые выполняли упражнения на выносливость под музыку в быстром темпе (170-190 ударов в минуту). Напомним, что этот вид физической нагрузки включает в себя ходьбу и бег.
В будущем учёные намерены изучить влияние различных типов музыкальных жанров, мелодий и текстов песен на спортивные тренировки.
Научная статья по итогам работы опубликована в издании Frontiers in Psychology.
К слову, ранее учёные доказали, что классическая музыка улучшает работу хирургов. Кроме того, учёные выяснили, что фанаты heavy metal оказались людьми с низкой самооценкой.
Понравился материал? Тогда подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь материалом с друзьями. Не понравился или вам есть, что добавить? Пишите свои комментарии. Всё это помогает «Вести.Наука» становиться лучше с каждым днём.
