Здравствуйте мои дорогие читатели. Началась вторая неделя моего похудения.
Как показали вчера весы, результат неплохой, но нужно еще постараться.
На этой неделе мне нужно наладить питье.
Задания второй недели:
Выпивать ежедневно 4 стакана воды (стакан у меня объемом 0,3л).
Делать ежедневно упражнение "попрыгунчик" по 40 раз, днем.
Нужно попробовать увеличить кардионагрузки и уменьшить потребление масла. Если все будет в порядке, на этой неделе пойду в спортзал на беговую дорожку и элипс.
Цели на день:
Соблюдать рацион
Сделать комплекс упражнений
Сделать более 10000 шагов
Лечь спать не позднее 23.00
На этой неделе у меня упражнения на руки и грудь.
Все буду делать по 16-24 раз в два подхода.
Меню на сегодня:
Завтрак:
Овощной ролл в лаваше: перец болгарский, огурец, авокадо
Кусок сыра
Вареное куриное яйцо
Чай ромашковый
Перекус:
Фрукты: половинка персика и киви
Обед:
Тушеная индюшка
Овощной ролл
Овощная нарезка: огурец, помидор, сельдерей.
Кукуруза консервированные
Чай Пуэр
Ужин:
Котлета из индюшки и овощей запеченная
Белок куриного яйца
Горошек консервированный
Огурец
Овощи тушеные
Чай Пуэр
Сделала комплекс упражнений. Сложность уже выше, чем на прошлой неделе. Взмокла вся.
Норму по шагам выполнила.
Прыжки отработала, но с водой так и не сложилось... Буду исправляться.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.