Сегодня скандинавская ходьба набирает популярности среди лиц старшего возраста или у лиц ограничивающих возможности, потому что это простой и довольно эффективный вид спорта. аше этот спорт популярен у людей в возрасте аше этот спорт популярен у людей в возрасте.
К тому же у таких людей, как правило, уже имеются определенные заболевания, которые не позволяют заниматься другими физическими нагрузками,я и был одним из тех,кому запрещено было заниматься спортом, чтобы не поднимать ритм сердца, но это было до операции.Об этом,можете прочитать на канале.Как после операции на сердце, я стал атлетом и фитнес тренером.
Я раньше наблюдая за бабушкой не понимал, чем так полезна-скандинавская ходьба,пока самому не пришлось на себе ее использовать, когда после операции это было одно из требований врачей, для того чтобы окрепло сердце.
По словам специалистов, скандинавская ходьба способствует улучшению самочувствия, укрепляет опорно-двигательную систему, активизирует метаболические процессы и иммунные механизмы. Прогулка с палками, которые напоминают лыжные, но таковыми не является, доступна в любых климатических условиях и практически не имеет противопоказаний.
В этой статье я расскажу об необходимости такой ходьбы, и как я подбирал для себя инвентарь, а также дам советы новичкам.
В чем польза ходьбы?
Скандинавская ходьба,относится к одному из вариантов лечебной физкультуры.
- Благодаря этой ходьбе у вас укрепится скелетно-мускульный аппарат,дыхательной системы,сердечно-сосудистой,нервной,двигательной и др.Происходит усиление кровотока,в моем случае это укрепить сердце и сосуды. Благодаря насыщению кровью кислородом,она положительно влияет на циркуляцию в черепной коробке.Улучшаем координацию движений.
А если мы занимаемся в солнечные дни, то вырабатываем витамин Д, что сказывается на усвоении кальция(о витаминах есть стья на канале).
Главным преимуществом скандинавской ходьбы, является то, что мы используем палки, а не просто ходим.И благодаря этому мы задействуем 90% мускулатуры.Мы задействуем плечи,руки и спину,тем самым снимаем нагрузку на ноги.
Как мне выбирали палки?
Я обращал внимание, на то, чтобы была регулированная длина тростей, на их высоту, на наличие съемных комплектующих.Так же по цвету,это уже индивидуально у каждого.
Если вы часто бываете или гуляете в дали от дома, а может даже путешествуете, то я бы рекомендовал телескопические палки.Которые легко складываются.
Но важно знать, что палки с фиксированной высотой, наблюдая за бабушкой,служат дольше, чем телескопические.
А какие палки вы используете,делитесь с читателями в комментариях.
Обратите внимание, что хорошие палки будут иметь съемные аксессуары.Поэтому лучше покупать дорогие, чтобы вы сэкономили в будущем,потому что они быстро изнашиваются,это зависит от грунта, где вы ходите.Также важно знать свой рост при покупки.
Для невысоко тепляка низкая палка, и наоборот,это важно для вашей амплитуды.У людей одинаково роста, может быть разная длина ног, поэтому покупать нужно индивидуально.
Для того, чтобы данный вид спорта приносил пользу, вы должны понять принципы и моменты данной ходьбы.Как начинать, что делать до ходьбы, как вести себя во время ходьбы,техники выполнения.И конечно после тренировки делать растяжку.Не есть много до тренировки.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк,если статья была полезна!
Помогайте друзьям быть здоровыми и крепкими.