Молодость и естественная здоровая красота всегда ценятся. Никто не хочет выглядеть старше своих лет или иметь болезненный, обветшалый вид. Приятно выглядеть молодо и свежо в любом возрасте. Ботекс и хирургия – это крайние меры, не безопасные и дорогостоящие. Вести здоровый образ жизни тоже нелегко. И здесь на помощь приходит омолаживающее питание!
Антивозрастная диета
Целостная и грамотная диета по омоложению всегда индивидуальная и весьма строгая, зато дает весьма ощутимый результат. Но для начала можно подойти к делу проще: просто распределить основные продукты питания на вредные и полезные, запомнить, что нужно кушать, а чего следует избегать.
Кислотно-щелочной баланс
Основой большинства омолаживающих диет является принцип кислотно-щелочного баланса. Суть в том, что кислоты губят коллаген в нашем организме, что приводит к старению кожи. Следовательно, требуется питаться щелочными продуктами для нейтрализации кислоты.
Сложность состоит в распределении продуктов на кислотные и щелочные и это не всегда просто. Например, весьма кислые на вкус лимоны и лаймы относятся к щелочной группе продуктов и рекомендованы для антивозрастной диеты.
Также для омоложения рекомендуются к постоянному употреблению орехи, овощи и фрукты. Однако соблюдайте меру. Например, более трех грецких орехов в сутки не рекомендуется, поскольку это создаст нагрузку на организм и может привести к обратному эффекту от желаемого. А овощи нужно уметь правильно выбирать, хранить и грамотно готовить. Например, продукт, приготовленный в пароварке, не всегда полезный и безопасный. Некоторые овощи как раз рекомендуется вываривать, поскольку они содержат ядовитые вещества и при тепловой обработке выделяют канцерогены. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные рецепты с пошаговой инструкцией и техникой безопасности.
Продукты с витамином С
Витамин С (аскорбиновая кислота) весьма полезен для омоложения, поскольку выступает антиоксидантом, очищая организм от свободных радикалов (молекул, загрязняющих организм). Витамин С содержится в большинстве ягод, многих фруктах и овощах. Однако, этот витамин очень нестабилен и неустойчив, легко окисляется даже при обычной температуре, а при повышении температуры свыше 50°С при свободном доступе кислорода полностью разрушается.
Для пополнения в организме витамина С, особенно в зимне-весенний период, употребляйте на завтрак апельсины и почаще вводите в рацион квашенную капусту. А в летне-осенний период года, отличным поставщиком витамина С в легко усваиваемом формате выступает болгарский перец.
Также отличный антиоксидант – витамин А (ретинол). Он содержится в льняном масле, рыбьем жире, печени, яичных желтках, молоке и мясе. В продуктах растительного происхождения содержится провитамин А (каротин), больше всего его в шпинате, салате и моркови. Витамин А хорошо сохраняется при термической обработке, потому не требуется налегать на сыроедение.
Белки
Для омоложения кожи необходим белок в больших количествах. Белки обеспечивают выработку коллагена, благодаря чему кожа становится свежей, чистой и здоровой.
Употребляйте в пищу тофу, яйца, рыбу и мясо птицы. Эти продукты содержат полноценные белки, т.е. такие, которые содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты.
Зерновые
Отличным дополнением к антивозрастной диете выступают цельнозерновые: коричневый не шлифованный рис, овсянка и пшеничные цельнозерновые хлопья. Они содержат в себе селен, который защищает и омолаживает кожу.
Все вышеперечисленные продукты не только способствуют сохранению молодости, но и в целом укрепляют здоровье организма, поэтому рекомендованы как здоровое питание.
Если вас интересует индивидуальный расчет диеты специально для вас – обращаетесь ко мне за консультацией (для расчёта эффективной строгой диеты потребуется предварительный медицинский осмотр и анализы). Возможны также общие советы и рекомендации.
Я знаю как в 40 выглядеть на 25 и иметь здоровую кожу без химии, ботекса и хирургии:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь статьей в социальных сетях.
В последующих статьях я напишу о продуктах, которые запрещены в омолаживающей диете и употребление которых нужно свести к минимуму.
Екатерина Двинская