Вам трудно общаться с другими людьми? Неужели вы не можете выразить свое мнение или свои чувства? Неужели тебе так уж важно, что о тебе думают другие? Неужели вы никогда не бываете в центре внимания на светских сборищах?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, мы приглашаем вас познакомиться с несколькими ключами к преодолению застенчивости и поднять свою уверенность в себе и, таким образом, лучше общаться с окружающими вас людьми.
Большинство застенчивых людей (65%) считают, что они являются результатом внешних обстоятельств, таких как чрезмерный контроль над их семьями. Они обращались с вами авторитарно или чрезмерно покровительственно, или вы страдали от издевательств в детстве. Не путайте застенчивость с интроверсией, так как последняя концепция относится к биологической основе личности, в то время как сама застенчивость обычно создает проблему в отношениях с другими. 23% связывают свою застенчивость с внутренними причинами, такими как плохое представление о себе. К счастью, 86% застенчивых людей настроены оптимистично, чтобы улучшить свою проблему, если они предлагают.
Застенчивость, как и любая другая проблема, нуждается в профессиональной консультации и мониторинге, но в легких случаях есть советы, которые могут помочь ее преодолеть.
Постарайтесь не быть таким жестким к себе
Не давите на себя так сильно, когда вы окружены людьми и верите, что ваш вклад не идет так, как вы хотите. Не беспокоиться. Большинство суждений основаны не на фактах, а на негативных мыслях, вы узнали о том, каким должно быть оптимальное социальное поведение. Совершенства не существует.
Реагируйте на социальные ситуации правильно
Не реагируйте на них. Не пытайтесь установить отношение или поведение, которое вы не чувствуете. Смейтесь, если вы находите это забавным, а не из-за компромисса. Говорите громче, если хотите говорить, а не потому, что этого требует ситуация.
Учитесь и не бойтесь делать шаги навстречу новому поведению в социальных ситуациях
Реальность должна быть понята определенным образом, как проверка. Опыт, нет ничего более волнующего, чем попробовать вещи, даже из “плохо”. На самом деле, это уроки для вас и уникальные переживания, которые приносят вам: вы сеете семена, которые рано или поздно принесут плоды.
Вы можете практиковать новое социальное поведение с лучшими друзьями
Вы можете попрактиковаться со своими родственниками, пока вы приспосабливаетесь к разговору. Поддерживайте зрительный контакт, развивайте язык тела, выражайте свои мысли и эмоции ... постепенно вы почувствуете себя более комфортно, и вы пойдете расширять свой ассортимент.
Если вы избегали делать что-то, вы можете написать то, что вы собираетесь сказать
А вы любите писать? Вы можете проверить взаимодействие, записывая его в блокнот или перед зеркалом, пока не почувствуете себя комфортно. Не зацикливайтесь: помните, что неудачи следует понимать как успехи, так как вы сообщили об обучении, которое поможет в будущем.
Позвольте себе упасть в групповых встречах
Это хорошая идея, чтобы быть в доверенных группах и средах, где их интерес совпадает с вашим и попытаться поговорить с новыми людьми. Вы можете участвовать в беседах, в которых вы можете внести большой вклад, и, возможно, оттуда будет легче пройти личный уровень с вашими партнерами.
Не беспокойтесь о социальном принятии
Тренируйте свою напористость и не бойтесь быть более спонтанным. На самом деле, быть спонтанным-это что-то очень позитивное, и если вы спонтанны, вы можете быть уверены, что другие оценят это. Говорите то, что вы думаете честно и с уверенностью, и вполне вероятно, что люди примут вас и проявят восприимчивость к вашим мнениям.
Войди в привычку говорить перед большим количеством людей
Начните заставлять вас видеть в ситуациях, когда вы можете чувствовать себя более комфортно. Хотя вы этого не осознаете, это будет хорошей тренировкой для вас, и ваш мозг усвоит, что говорить перед другими не представляет никакого риска; вам нечего бояться.
Если вы нервничаете и стесняетесь, вы можете запомнить это
Если вы когда-нибудь отравляете нервы, помните, что есть великие люди в истории, которые преодолели свою застенчивость. Несмотря на дороговизну, робость не станет препятствием для достижения ваших личных и профессиональных целей.
Избегайте постоянной критики или перфекционизма
Большая часть постоянного самоанализа, которому подвергаются застенчивые люди, основана на их очень высоких ожиданиях. Они считают, что их мнение должно быть наиболее интересным, а комментарии должны быть приняты всеми. Таким образом, они создают претензии, которые невозможно достичь. И вы не сможете двигаться вперед, если не позволите себе совершать ошибки. Ошибки очень важны для обучения. Перфекционизм содержит в себе много критики и высокий уровень требований, которые препятствуют психологическому развитию личности. Поэтому необходимо быть более терпимым к самому себе и относиться к себе хорошо.
Запишитесь на любые мероприятия, которые помогут вам преодолеть вашу застенчивость
Ищите творческую деятельность, которая вам понравится учиться, например, живописи, театру, танцу ... в дополнение к обучению чему-то, что привлекает Вас, познакомьтесь с новыми людьми со схожими интересами. Такие занятия помогут вам почувствовать себя интегрированным в группу и контролировать свой язык тела и эмоции.Если вы выберете театр, например, то вовсе не обязательно, что вдруг станете главным героем пьесы. Вы можете начать помогать за кулисами с костюмами или сыграть несколько строк. Постепенно вы повысите свою уверенность в себе.
Я надеюсь, что эти советы помогут вам узнать, как перестать быть застенчивым. Не позволяйте застенчивости ограничивать ваш потенциал или обусловливать ваши социальные отношения.