Приветствую тебя, уважаемый гость моего канала!
На связи Григорий Евгеньевич и вы попали на канал "Здоровья ради"
В преведущей статье "Как в домашних условиях предотвратить возникновения геморроя" я рассказывал больше о продуктах питания, которые стоит добавить в свой рацион, чтоб после рубежа 30 лет минимизировать риски столкновения с этой болячкой. Не многие знают, что существует гимнастика, тратя на которую 5 минут в день, вы можете помочь организму в целом, так и еще больше убрать от себя эту болезнь.
Сегодня хочется поведать вам, какие легкие упражнения могут быть очень полезны для организма в целом.
Пошли вникать и повторять упражнения на практике.
1 упражнение. Сидя на табуретке, или стуле, выпрямив спину, медленно наклоняемся и напрягаем низ живота и не много анус. Повторять стоит всего пару раз в день.
2 упражнение. Лежа на животе, опираясь ладонями и коленями к полу, поворачиваем таз в стороны, касаясь ягодицами пола.
3 упражнение. Так же лежа на животе, не отрывая ладони и колени, поднимаем и отпускаем таз.
4 упражнение. Лежа уже на спине, делаем упражнение велосипед, крутя педали в воздухе. Не стоит крутить слишком быстро, 15-20 секунд в день достаточно.
5 упражнения. Лежа на спине , делаем ногами "ножницы"
Делая гимнастику всего лишь раз в день , вы на 40-60% защищаете свой организм от этой болячки. Следует учитывать, что имея геморрой следует исключить тяжелые упражнения и езду на велосипеде.
Всем хорошего здоровья, с вами был Гриша!