Я много лет уже стараюсь придерживаться правильного питания, поэтому уверено могу сказать, что эта фраза верна⬆️
Когда я строго соблюдаю режим питания и четко отслеживаю, что ем - я сразу вижу результат. Как только надолго отхожу от системы - тоже сразу вижу АНТИрезультат((
Основные принципы ПП наверняка многие из вас знают - исключить пищевой мусор, пить много воды, питаться дробно, стараться не голодать, сладкое в первой половине дня и тд.
Ну, а новичкам в этом деле наверняка пригодится примерный план питания каждый день.
Поэтому вот моё примерное ПП меню на день😋:
✔️Завтрак (размер порции примерно 250 гр.)
Омлет (2 яйца+ молоко) с помидорами
Или овсянка на молоководе с сыром, помидорами и зеленью.
Или овсяноблин с сыром и помидором.
✔️Перекус
На выбор: Фрукт (150гр), овощи (200гр), орехи (20гр.), сухофрукты (70гр.),хлебцы с овощами и сыром (2-3 шт) + кофе с молоком
✔️Обед (белок 150гр + углевод(40гр)+ овощи 150гр.)
Филе курицы гриль + греча +салат овощной, заправленный натуральным йогуртом
✔️Перекус
На выбор: творог, смузи, кефир, овощи.
✔️Ужин (белок 150 гр. + овощи 200 гр.)
Рыбка/куриное филе/филе индейки с овощами или тушеные овощи или овощная запеканка. Вариантов ооочень много 🙌🏼