Как отказаться от сахара?
Встав на путь под названием "ПП", пришлось убрать самую главную вредную привычку- САХАР.
Итак, начнем…
Наверное, первое что я посоветую - посмотреть фильм «САХАР». Он дал хороший толчок и в сознании всё поменялось. У меня появилось отвращение к сахару.
Второму, чему надо научиться- читать составы продуктов.
На полках магазина 90% продуктов содержит в составе сахар. Чтобы начать покупать качественные продукты, вам надо тратить раза в 3 больше времени на изучение состава.
Сахар также прячется под названиями:
- Кукурузный сахар (декстроза);
- Фруктовый сироп;
- Фруктоза;
- Глюкоза;
- Гидролизированный крахмал;
- Глюкозный сироп;
- Инвертированный сахар;
- Изоглюкоза, левулоза, мальтоза, меласса, сахароза.
Особенно производители любят писать на упаковках «НИЗКОКАЛОРИЙНО», «ФИТНЕС…», и т.д., мало кто действительно изучает состав, а вы 100% найдете там много чего интересно.
Очень распространенный миф – вот я ем йогурт, значит я правильно питаюсь. Пришла коллега по работе с 8 баночками йогурта со словами «Всё худею». Я ей предложила посмотреть состав, в итоге из 8 баночек, 2 баночки Эпики содержали 4,2 гр сахара на 100гр…остальные не меньше 12 грамм (1 кубик сахара это 5,5 грамм). Неплохой такой йогурт да? Снабдили сахаром и вперед, жуй!
Протеиновые батончики..очень любят писать на них, что они для спорта, что много белка. Смотрим состав: соотношение белков/ углеводов, и где должно быть 80/20%, совсем наоборот.
Скажу честно, день на третий вас будет хорошо подтряхивать…вам будет безумно хотеть съесть торт, шоколадку сникерс, да хоть что лишь бы получить дозу сладкого, вредного. Это время надо перетерпеть, как говориться, привычка формируется за 21 день…и чем быстрее вы найдете замену вашим привычным вредным продуктам, тем быстрее вы начнете получать удовольствие от питания и отражения в зеркале.
ИСКЛЮЧАЕМ 100% и ищем замену:
- ВСЯ выпечка магазинская (хлеб, печенье, рулеты, плюшки и тд.);
- шоколад, конфеты, мармелад и т.п., дешевые «протеиновые» батончики;
- мороженое;
- майонезы, различные соусы;
- соки, газировки;
- йогурты с добавлением вкусов (даже если там нарисована супер тонкая талия на этикетке);
- джемы, варенья;
- алкоголь;
- ну и конечно сам сахар в чистом виде!
Покажу немного своих самых любимых сладостей:
Итак, что я имею по истечению 3 месяцев жизни без сахара:
- перестала пить чай с сахаром (не помню когда покупала сахар домой)
- перестала пить кофе совсем - мне просто невкусно без сахара!
- покупаю сладости только с проверенным хорошим составом
- перестала пить сок
- перестала есть на работе «принесенные» угощения, чтоб их!
- похудела на 5 кг
- ушел живот
- улучшилось состояние кожи на лице
- уходит целлюлит
- муж со мной перестал поглощать сахар и поедает мой джем)
- я чувствую себя намного лучше.
Ну и напоследок покажу вам свой животик...точнее его изменения месяца
Я искренне желаю вам пересмотреть своё питание…вы улучшите свое качество жизни, своим детям подарите здоровье вместо испорченных зубов. Не превращайте свой организм в помойное ведро…а я иду дальше на встречу к телу своей мечты:)
п.с. все вкусняхи можно без проблем заказывать с интернет- магазинов!